ब्लैक बीन हम्मस
ब्लैक बीन हम्मस एक है शाकाहारी होर डी ' ओवरे। एक सेवारत में शामिल हैं 50 कैलोरी, 1 ग्राम प्रोटीन, तथा 4 ग्राम वसा. यह नुस्खा 8 परोसता है और प्रति सेवारत 22 सेंट खर्च करता है । यदि आपके पास पानी, बिना नमक वाली बीन्स, पिसा हुआ जीरा और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यह रेसिपी मिडल ईस्टर्न व्यंजनों की खासियत है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 20 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 45 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं बोडियस बीन / सप्ताह 2-ब्लैक बीन हम्मस, ब्लैक बीन हम्मस, तथा ब्लैक बीन हम्मस.
निर्देश
ओवन को 42 पर प्रीहीट करें
एक खाद्य प्रोसेसर में 1/4 कप सीताफल, ताहिनी और अगली 8 सामग्री (जलेपियो के माध्यम से) रखें; चिकनी होने तक प्रक्रिया करें । एक कटोरे में चम्मच; शेष 1/4 कप सीताफल के साथ छिड़के ।
प्रत्येक पीटा को 8 वेजेज में काटें । बेकिंग शीट पर व्यवस्थित करें ।
425 पर 6 मिनट के लिए सेंकना, एक बार मोड़ ।