ब्लैकबेरी के साथ ग्रील्ड मसालेदार बतख स्तन

ब्लैकबेरी के साथ ग्रील्ड मसालेदार बतख स्तन
एक की जरूरत है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक मुख्य पाठ्यक्रम? ब्लैकबेरी के साथ ग्रील्ड मसालेदार बतख स्तन कोशिश करने के लिए एक महान नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 10 परोसता है और प्रति सेवारत $6.04 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 275 कैलोरी, 35 ग्राम प्रोटीन, तथा 8 ग्राम वसा. यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जमीन जीरा, नमक और काली मिर्च, जमीन धनिया, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । बाल्समिक सिरका का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं स्किनी स्ट्रॉबेरी आइसक्रीम एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 86 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर शानदार है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं खुबानी ग्रील्ड बतख स्तनों, चेरी बेर सॉस के साथ ग्रील्ड बतख स्तन, तथा ग्रील्ड बतख स्तन और दौनी-जुनिपर तेल के साथ समाप्त होता है.

निर्देश

1
एक मध्यम सॉस पैन में, सिरका को उच्च गर्मी पर आधा, लगभग 7 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिककोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
2
ब्लैकबेरी डालें और बहुत धीरे से हिलाते हुए पकाएँ, जब तक कि वे नरम न हो जाएँ, लगभग 2 मिनट । एक स्लेटेड चम्मच का उपयोग करके, ब्लैकबेरी को एक कटोरे में स्थानांतरित करें । 1/3 कप, लगभग 3 मिनट तक कम होने तक उच्च गर्मी पर तरल उबालें । ब्लैकबेरी से संचित रस को सॉस पैन में सावधानी से डालें और लगभग 30 सेकंड तक उबालें । नमक और काली मिर्च के साथ कमी का मौसम और इसे नरम ब्लैकबेरी के ऊपर डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
आधी-आधी या व्हीप्ड क्रीम, वैकल्पिकआधी-आधी या व्हीप्ड क्रीम, वैकल्पिक
कमीकमी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंटढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंट
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिककोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआफ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
3
ग्रिल को हल्का करें या ग्रिल पैन को प्रीहीट करें । एक तेज चाकू का उपयोग करके, एक क्रॉसहैच पैटर्न में बतख की त्वचा को स्कोर करें । एक छोटी कटोरी में, धनिया, जीरा और सरसों के पाउडर के साथ एंको पाउडर मिलाएं । नमक और काली मिर्च के साथ बतख के स्तनों को सीज़ करें और मसाले के मिश्रण को त्वचा में रगड़ें । बतख के स्तनों की त्वचा को मध्यम आँच पर हल्का हल्का और कुरकुरा होने तक, लगभग 3 मिनट तक ग्रिल करें । मध्यम-दुर्लभ मांस के लिए स्तनों को मोड़ें और लगभग 4 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
सरसों का पाउडरसरसों का पाउडर
बतख स्तनबतख स्तन
2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा
¼ चम्मच अजवायन¼ चम्मच अजवायन
पूरे बतखपूरे बतख
आम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआआम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
फ़्रेंच ब्रेड बैगूएट, कटा हुआ और टोस्ट किया हुआफ़्रेंच ब्रेड बैगूएट, कटा हुआ और टोस्ट किया हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पकी हुई लाल पत्तागोभी, विशेष खाद्य पदार्थों की दुकानों पर उपलब्ध हैपकी हुई लाल पत्तागोभी, विशेष खाद्य पदार्थों की दुकानों पर उपलब्ध है
पानी की गोलियां, जुलिएन्डपानी की गोलियां, जुलिएन्ड
2 1/2 कप चिकन स्टॉक, और ग्रेवी को गाढ़ा करने के लिए और अधिक2 1/2 कप चिकन स्टॉक, और ग्रेवी को गाढ़ा करने के लिए और अधिक
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआफ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
4
बतख को एक नक्काशी बोर्ड में स्थानांतरित करें और 5 मिनट के लिए आराम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे बतखपूरे बतख
5
पतले स्तनों को विकर्ण पर काटें और प्लेटों में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बतख स्तनबतख स्तन
6
बतख को ब्लैकबेरी सॉस के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आधी-आधी या व्हीप्ड क्रीम, वैकल्पिकआधी-आधी या व्हीप्ड क्रीम, वैकल्पिक
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
पूरे बतखपूरे बतख
कठिनाईकठिन
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स10
स्वास्थ्य स्कोर76
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