ब्लैकबेरी बाल्समिक चिकन
एक की जरूरत है ग्लूटेन फ्री, डेयरी फ्री, और फोडमैप फ्रेंडली मेन कोर्स? ब्लैकबेरी बाल्समिक चिकन कोशिश करने के लिए एक सुपर नुस्खा हो सकता है । एक सेवारत में शामिल हैं 309 कैलोरी, 36 ग्राम प्रोटीन, तथा 8 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.03 खर्च करता है । ब्लैकबेरी फ्रूट स्प्रेड, चिकन ब्रोथ, चिकन ब्रेस्ट हाफ, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । बहुत से लोगों को वास्तव में यह भूमध्यसागरीय व्यंजन पसंद नहीं आया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 25 मिनट. एक चम्मच के साथ 56 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । इसी तरह के व्यंजन हैं एवोकैडो फेटन और ब्लैकबेरी के साथ बाल्समिक चिकन सलाद, ब्लैकबेरी बेलसमिक ड्रेसिंग के साथ ब्लैकबेरी बीट सलाद, तथा क्लीन ईटिंग स्लो कुकर बाल्समिक ब्लैकबेरी चिकन.
निर्देश
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें । चिकन ब्रेस्ट को दोनों तरफ से गोल्डन ब्राउन होने तक, प्रति साइड 2 से 3 मिनट तक पकाएं । जबकि चिकन स्तन पक रहे हैं, चिकन शोरबा, थाइम, ब्लैकबेरी स्प्रेड, और बाल्समिक सिरका को एक साथ मिलाएं ।
एक बार जब चिकन ब्रेस्ट दोनों तरफ से ब्राउन हो जाएं, तो ब्लैकबेरी सॉस में डालें और उबाल लें । गर्मी को मध्यम-निम्न तक कम करें, और तब तक उबालें जब तक कि चिकन स्तन केंद्र में गुलाबी न हो जाएं, लगभग 15 मिनट । खाना पकाने के माध्यम से चिकन स्तनों को आधा कर दें ।
कम ब्लैकबेरी सॉस के साथ परोसें । गाढ़ी चटनी के लिए, कॉर्नस्टार्च को लगभग 2 चम्मच पानी के साथ मिलाएं, और उबालने वाली चटनी में मिलाएँ; गाढ़ा होने तक, लगभग 1 मिनट तक पकने दें ।