ब्लैकबेरी बाल्समिक चिकन

ब्लैकबेरी बाल्समिक चिकन
एक की जरूरत है ग्लूटेन फ्री, डेयरी फ्री, और फोडमैप फ्रेंडली मेन कोर्स? ब्लैकबेरी बाल्समिक चिकन कोशिश करने के लिए एक सुपर नुस्खा हो सकता है । एक सेवारत में शामिल हैं 309 कैलोरी, 36 ग्राम प्रोटीन, तथा 8 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.03 खर्च करता है । ब्लैकबेरी फ्रूट स्प्रेड, चिकन ब्रोथ, चिकन ब्रेस्ट हाफ, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । बहुत से लोगों को वास्तव में यह भूमध्यसागरीय व्यंजन पसंद नहीं आया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 25 मिनट. एक चम्मच के साथ 56 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । इसी तरह के व्यंजन हैं एवोकैडो फेटन और ब्लैकबेरी के साथ बाल्समिक चिकन सलाद, ब्लैकबेरी बेलसमिक ड्रेसिंग के साथ ब्लैकबेरी बीट सलाद, तथा क्लीन ईटिंग स्लो कुकर बाल्समिक ब्लैकबेरी चिकन.

निर्देश

1
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें । चिकन ब्रेस्ट को दोनों तरफ से गोल्डन ब्राउन होने तक, प्रति साइड 2 से 3 मिनट तक पकाएं । जबकि चिकन स्तन पक रहे हैं, चिकन शोरबा, थाइम, ब्लैकबेरी स्प्रेड, और बाल्समिक सिरका को एक साथ मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Balsamic सिरकाBalsamic सिरका
चिकन स्तनचिकन स्तन
चिकन शोरबाचिकन शोरबा
आधी-आधी या व्हीप्ड क्रीम, वैकल्पिकआधी-आधी या व्हीप्ड क्रीम, वैकल्पिक
जैतून का तेलजैतून का तेल
फैल गयाफैल गया
थाइमथाइम
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
2
एक बार जब चिकन ब्रेस्ट दोनों तरफ से ब्राउन हो जाएं, तो ब्लैकबेरी सॉस में डालें और उबाल लें । गर्मी को मध्यम-निम्न तक कम करें, और तब तक उबालें जब तक कि चिकन स्तन केंद्र में गुलाबी न हो जाएं, लगभग 15 मिनट । खाना पकाने के माध्यम से चिकन स्तनों को आधा कर दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तनचिकन स्तन
आधी-आधी या व्हीप्ड क्रीम, वैकल्पिकआधी-आधी या व्हीप्ड क्रीम, वैकल्पिक
सॉससॉस
3
कम ब्लैकबेरी सॉस के साथ परोसें । गाढ़ी चटनी के लिए, कॉर्नस्टार्च को लगभग 2 चम्मच पानी के साथ मिलाएं, और उबालने वाली चटनी में मिलाएँ; गाढ़ा होने तक, लगभग 1 मिनट तक पकने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आधी-आधी या व्हीप्ड क्रीम, वैकल्पिकआधी-आधी या व्हीप्ड क्रीम, वैकल्पिक
मकई स्टार्चमकई स्टार्च
सॉससॉस
पानीपानी

सामग्री

1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)1 बड़ा बैंगन, छिला हुआ और 1/2-इंच के गोल टुकड़ों में कटा हुआ (आपको कम से कम 8 गोलों की आवश्यकता होगी)1 बड़ा बैंगन, छिला हुआ और 1/2-इंच के गोल टुकड़ों में कटा हुआ (आपको कम से कम 8 गोलों की आवश्यकता होगी)596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएवसा रहित कम-सोडियम चिकन शोरबावसा रहित कम-सोडियम चिकन शोरबा2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)कीमा बनाया हुआ ताजा थाइमकीमा बनाया हुआ ताजा थाइम1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)680मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)skinless, कमजोर चिकन स्तन हिस्सोंskinless, कमजोर चिकन स्तन हिस्सों796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएबीजरहित ब्लैकबेरी फल फैल गया, कोई चीनी नहीं डाली गईबीजरहित ब्लैकबेरी फल फैल गया, कोई चीनी नहीं डाली गई
कठिनाईसामान्य
में तैयार25 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर16
पत्रिका
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