बुलगुर-भरवां गर्मियों की सब्जियां

बुलगुर-भरवां गर्मियों की सब्जियां
बुलगुर-भरवां गर्मियों की सब्जियां आपके साइड डिश संग्रह का विस्तार करने के लिए एक अच्छी रेसिपी हो सकती हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 276 कैलोरी, 11g प्रोटीन की, तथा 10g वसा की प्रत्येक। के लिए $ 1.81 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । फूडनेटवर्क की इस रेसिपी में 1 प्रशंसक हैं । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा 45 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बुलगुर गेहूं, घंटी मिर्च, तारगोन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 84 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं बैंगन और Bulgur-भरवां सब्जियों, इतालवी भरवां गर्मियों की सब्जियां, तथा गर्मियों में Bulgur सलाद.

निर्देश

1
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
2
ओवन को 350 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
3
जगह में bulgur के एक heatproof कटोरा. एक सॉस पैन में, चिकन शोरबा और 1 1/2 कप पानी उबाल लें । जब तरल में उबाल आ जाए, तो बुलगुर के ऊपर डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन शोरबाचिकन शोरबा
BulgurBulgur
सॉससॉस
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
कटोराकटोरा
4
बैठने दें जब तक कि बुलगुर तरल को अवशोषित न कर ले, लगभग 20 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
BulgurBulgur
1
घंटी मिर्च के शीर्ष तीसरे काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेल मिर्चबेल मिर्च
2
स्टफिंग के लिए एक 'कप' छोड़कर बीज और पसलियों को हटा दें । शीर्ष 1/3 और रिजर्व से मांस को पासा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
भराईभराई
बीजबीज
पसलियोंपसलियों
3
बीज को प्रकट करने के लिए तोरी की लंबाई का 1/3 भाग काट लें । नाव बनाने के लिए बीज निकाल लें । शेष 1/3 टुकड़े पासा। टमाटर को आधा काट लें और एक कप बनाने के लिए बीज निकाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटरटमाटर
तोरीतोरी
बीजबीज
4
एक बड़े सॉस पैन में, मध्यम गर्मी पर तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
कटा हुआ प्याज जोड़ें और पारभासी तक पसीना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याजप्याज
6
पैन में आरक्षित कटी हुई मिर्च, स्क्वैश, मशरूम और लहसुन डालें । सब्जियों को नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें । सब्जियों के नरम होने तक, लगभग 10 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
सब्जीसब्जी
मशरूममशरूम
मिर्चमिर्च
लहसुनलहसुन
स्क्वैशस्क्वैश
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
7
यदि आवश्यक हो, तो पकी हुई सब्जियों को सूखा लें और पके हुए बुलगुर में जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Bulgur पकाया जाता हैBulgur पकाया जाता है
सब्जीसब्जी
8
सब्जी के प्याले के अंदर नमक और काली मिर्च छिड़कें । 'सब्जियों को बुलगुर मिश्रण से भर दें, उथले बेकिंग डिश में रखें, पन्नी से ढक दें और 45 मिनट तक बेक करें । कसा हुआ परमेसन पनीर के साथ उजागर करें और छिड़कें, फिर अतिरिक्त 10 मिनट के लिए सेंकना करें, या जब तक पनीर भूरा और पिघल न जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कसा हुआ परमेसन चीज़कसा हुआ परमेसन चीज़
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
सब्जीसब्जी
BulgurBulgur
पनीरपनीर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
ओवनओवन
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी

सामग्री

कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर67
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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