बकरी पनीर, धूप में सुखाया हुआ टमाटर, और भुना हुआ लहसुन सूप
बकरी पनीर, धूप में सुखाया हुआ टमाटर, और भुना हुआ लहसुन का सूप सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 24 ग्राम प्रोटीन, 25 ग्राम वसा, और कुल का 394 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 3.23 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए अंडे की सफेदी, मक्खन, टैटार की क्रीम और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सूखे ब्रेडक्रंब का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लस मुक्त डेयरी मुक्त नारियल टार्ट्स एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 42 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो धूप में सुखाया हुआ टमाटर और बकरी पनीर भुना हुआ चिकन, भुनी हुई लाल मिर्च और धूप में सुखाया हुआ टमाटर ब्रूसचेट्टा टोस्टेड पाइन-नट प्यूरी और बकरी पनीर ग्रेमोलटा के साथ, तथा भुना हुआ लहसुन और धूप में सुखाया हुआ टमाटर पनीर स्प्रेड (ओसबाव डिप) समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
2
छोटे कस्टर्ड कप में लहसुन और तेल मिलाएं । पन्नी के साथ कवर करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कस्टर्ड
लहसुन
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एल्यूमीनियम पन्नी
3
लहसुन के बहुत कोमल होने तक, लगभग 35 मिनट तक बेक करें । थोड़ा ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
4
कस्टर्ड कप में 1 चम्मच नमक और 3/4 चम्मच काली मिर्च डालें और पेस्ट करने के लिए मैश करें । ओवन का तापमान बनाए रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कस्टर्ड
काली मिर्च
नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
5
नॉनस्टिक स्प्रे के साथ चार 2-कप सूफले व्यंजन स्प्रे करें ।
6
प्रत्येक को 1 बड़ा चम्मच ब्रेडक्रंब, कोटिंग नीचे और पक्षों के साथ छिड़कें; बेकिंग शीट पर व्यंजन रखें । मध्यम गर्मी पर मध्यम सॉस पैन में मक्खन पिघलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रेडक्रंब
मक्खन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीट
सॉस पैन
7
आटा जोड़ें; चिकना होने तक, लगभग 1 मिनट । धीरे-धीरे दूध डालें, मिश्रण के उबलने, गाढ़ा होने और चिकना होने तक, लगभग 2 मिनट तक लगातार चलाते रहें । टमाटर, अजवायन के फूल और लहसुन के मिश्रण में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर
लहसुन
सभी उद्देश्य आटा
थाइम
दूध
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
8
गर्मी से सूफले बेस निकालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आधार
9
मिश्रण करने के लिए बड़े कटोरे में अंडे की जर्दी । धीरे-धीरे गर्म सूफले बेस में व्हिस्क करें, फिर बकरी पनीर में मोड़ो । इलेक्ट्रिक मिक्सर का उपयोग करके, अंडे की सफेदी को एक और बड़े कटोरे में झागदार होने तक फेंटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बकरी पनीर
अंडे का सफेद भाग
अंडे की जर्दी
आधार
उपकरण आप उपयोग करेंगे
हाथ मिक्सर
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
कटोरा
10
टैटार की क्रीम जोड़ें; कठोर होने तक मारो लेकिन सूखा नहीं । गोरों को 4 परिवर्धन में सूफले मिश्रण में मोड़ो । तैयार व्यंजनों के बीच विभाजित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टैटार की क्रीम
11
सूफले को फूला हुआ और सुनहरा होने तक, लगभग 25 मिनट तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
12
तुरंत परोसें।
13
प्रति सेवारत: कैलोरी, 310; कुल वसा, 18 ग्राम; संतृप्त वसा, 8 ग्राम; कोलेस्ट्रॉल, 238 मिलीग्राम; फाइबर, 1 ग्राम