बटरनट स्क्वैश और क्रीमयुक्त-पालक की चटनी

बटरनट स्क्वैश और क्रीमयुक्त-पालक की चटनी
बटरनट स्क्वैश और क्रीमयुक्त-पालक की चटनी एक है लस मुक्त और मौलिक साइड डिश। के लिए $ 1.45 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 27% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 10 सर्विंग्स बनाता है 250 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन, तथा 16 ग्राम वसा प्रत्येक। 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए भारी क्रीम, पालक, नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 2 घंटे. यह आपके लिए एपिक्यूरियस द्वारा लाया गया है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 70 का अच्छा स्कोर%. कोशिश करो क्रीमयुक्त पालक की चटनी, क्रीमयुक्त पालक की चटनी, तथा शानदार क्रीमयुक्त पालक की चटनी समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
यदि ताजा पालक का उपयोग कर रहे हैं, तो उच्च गर्मी पर 1 - से 6-चौथाई गेलन के बर्तन में 8 इंच पानी उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पालकपालक
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
2
एक बार में पालक, कुछ मुट्ठी भर डालें और चिमटे से पलटते हुए, 3 से 5 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पालकपालक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चिमटेचिमटे
3
एक कोलंडर में नाली और ठंडे पानी के नीचे कुल्ला ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोलंडरकोलंडर
4
अतिरिक्त नमी को हटाने के लिए छोटे मुट्ठी भर में पके हुए ताजे या पिघले हुए जमे हुए पालक को अच्छी तरह से निचोड़ें, फिर मोटे तौर पर काट लें और एक कटोरे में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमे हुए पालकजमे हुए पालक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
5
मध्यम कम गर्मी पर 3 इंच के भारी कड़ाही में 8 बड़े चम्मच मक्खन पिघलाएं, फिर प्याज और लहसुन को नरम होने तक, 3 से 5 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मक्खनमक्खन
लहसुनलहसुन
प्याजप्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
पालक में नमक, काली मिर्च, जायफल और क्रीम के साथ प्याज का मिश्रण डालें और मिलाने के लिए हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पालकपालक
जायफलजायफल
काली मिर्चकाली मिर्च
क्रीमक्रीम
प्याजप्याज
नमकनमक
7
ओवन रैक को ओवन के ऊपरी तीसरे हिस्से में रखें और ओवन को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें मक्खन एक 3-चौथाई गेलन उथले बेकिंग डिश (13 से 9 इंच; कांच नहीं) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मक्खनमक्खन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
ओवनओवन
8
ठोस गर्दन अनुभाग से बल्ब अनुभाग को अलग करने के लिए स्क्वैश काटें, फिर स्लाइसर के साथ टुकड़ों को 1/8-इंच मोटी स्लाइस में काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्क्वैशस्क्वैश
9
बेकिंग डिश में परत स्क्वैश और पालक मिश्रण, स्क्वैश के लगभग पांचवें और प्रत्येक परत के लिए पालक के एक चौथाई का उपयोग करके, स्क्वैश के साथ शुरुआत और समाप्त होता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पालकपालक
स्क्वैशस्क्वैश
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
10
पनीर के साथ समान रूप से स्क्वैश की शीर्ष परत छिड़कें और शेष 2 बड़े चम्मच मक्खन के साथ डॉट करें, फिर चर्मपत्र या मोम पेपर की शीट के साथ सीधे कवर करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मक्खनमक्खन
पनीरपनीर
स्क्वैशस्क्वैश
उपकरण आप उपयोग करेंगे
वैक्स पेपरवैक्स पेपर
11
स्क्वैश के नरम होने तक बेक करें और फिलिंग बुदबुदाती है, 25 से 30 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्क्वैशस्क्वैश
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
12
पेपर निकालें और ग्रैटिन को धब्बों में ब्राउन होने तक, 10 से 15 मिनट तक, या गर्मी से 3 इंच, 2 से 3 मिनट तक उबालें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन

सामग्री

1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेप्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)52 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चअनसाल्टेड मक्खन प्लस ग्रीसिंग पैन के लिए अतिरिक्तअनसाल्टेड मक्खन प्लस ग्रीसिंग पैन के लिए अतिरिक्त2किलोग्रामबटरनट स्क्वैश (2 बड़े), खुली, चौथाई, और बीजबटरनट स्क्वैश (2 बड़े), खुली, चौथाई, और बीज3लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकप बिटरस्वीट (60 प्रतिशत कोको) चॉकलेट चिप्स (अनुशंसित: घिराडेली)कप बिटरस्वीट (60 प्रतिशत कोको) चॉकलेट चिप्स (अनुशंसित: घिराडेली)0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेताजा कसा हुआ जायफल गोलताजा कसा हुआ जायफल गोल1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबारीक कटा प्याज (1 छोटा)बारीक कटा प्याज (1 छोटा)591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1/2 औंस बारीक कद्दूकस किया हुआ पार्मिगियानो-रेजिगो1/2 औंस बारीक कद्दूकस किया हुआ पार्मिगियानो-रेजिगो2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित850जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसपाउंड ताजा पालक, उपजी त्याग, या 3 पैकेज जमे हुए पत्ता पालक, पिघला हुआपाउंड ताजा पालक, उपजी त्याग, या 3 पैकेज जमे हुए पत्ता पालक, पिघला हुआ
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार2 एचआरएस
सर्विंग्स10
स्वास्थ्य स्कोर28
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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