भूख लगी है, भूख आटिचोक Hummus

भूख लगी है, भूख आटिचोक Hummus
भूख लगी है, भूख आटिचोक Hummus हो सकता है सिर्फ होर d ' oeuvre आप के लिए खोज रहे हैं. के लिए $ 1.07 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 266 कैलोरी, 10g प्रोटीन की, तथा 8g वसा की. यह नुस्खा 8 कार्य करता है । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । अगर आपके हाथ में नमक, ग्रीक योगर्ट, नींबू का रस और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह रेसिपी मिडल ईस्टर्न व्यंजनों की खासियत है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 10 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 41 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो एक भूख माँ, भूख लगी है-आदमी पिज्जा, तथा एक भूख माँ समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
छोले को छोड़कर सभी सामग्री को ब्लेंडर में डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
2
आलू मैशर या कांटे का उपयोग करके, छोले को अच्छी तरह से मैश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसारमिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार
उपकरण आप उपयोग करेंगे
आलू मैशरआलू मैशर
3
ब्लेंडर में स्थानांतरण । चिकनी, रोक और सरगर्मी तक प्यूरी अगर मिश्रण धीमा हो जाता है ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
4
सर्वोत्तम स्वाद के लिए, कई घंटों के लिए ह्यूमस को ठंडा करें । सेवा करने से पहले, यदि आप चाहें तो प्रत्येक पेपरिका और अजमोद के गुच्छे के साथ गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूखे अजमोदसूखे अजमोद
द्रव-औंस ताज़ा पानीद्रव-औंस ताज़ा पानी
3 कप कटा हुआ प्रोवोलोन या मोत्ज़ारेला या दोनों का संयोजन3 कप कटा हुआ प्रोवोलोन या मोत्ज़ारेला या दोनों का संयोजन

सामग्री

2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोडिब्बाबंद आटिचोक दिल, सूखाडिब्बाबंद आटिचोक दिल, सूखा0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेप्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)4251 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।छोला (garbanzo सेम), सूखा और rinsedछोला (garbanzo सेम), सूखा और rinsed1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेवैकल्पिक गार्निश के लिए सूखे अजमोद के गुच्छे, प्लस अधिकवैकल्पिक गार्निश के लिए सूखे अजमोद के गुच्छे, प्लस अधिक2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकुचल लहसुनकुचल लहसुन591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसादा वसा रहित ग्रीक योगर्टसादा वसा रहित ग्रीक योगर्ट0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेजमीन जीराजमीन जीरा12 चम्मच लहसुन पाउडरझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुईझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई8झींगा और शिरायुक्तसब्जियों को काटेंसब्जियों को काटें0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेवैकल्पिक गार्निश के लिए पपरिका, प्लस अधिकवैकल्पिक गार्निश के लिए पपरिका, प्लस अधिक8झींगा और शिरायुक्तpita चिप्सpita चिप्स1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े(या तो या नियमित)(या तो या नियमित)591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोवसा रहित सब्जी शोरबावसा रहित सब्जी शोरबा
कठिनाईसामान्य
में तैयार10 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर14
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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