भिंडी और टमाटर

भिंडी और टमाटर
ओक्रान और टमाटर को लगभग आवश्यकता होती है 55 मिनट शुरू से अंत तक । यह लस मुक्त नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 1.74 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 232 कैलोरी, 8 ग्राम प्रोटीन, तथा 15 ग्राम वसा. यह एक किफायती साइड डिश के रूप में अच्छा काम करता है । 72 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । अगर आपके हाथ में पानी, मक्खन, शिमला मिर्च और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 72 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो ओक्रान और टमाटर, भिंडी और टमाटर, तथा ओक्रान और टमाटर समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक बड़े कड़ाही में, मध्यम आँच पर तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतला-पतला-
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
2
बेकन, मक्खन, प्याज, हरी मिर्च और लहसुन जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3/4 कप कसा हुआ काली मिर्च जैक पनीर, विभाजित3/4 कप कसा हुआ काली मिर्च जैक पनीर, विभाजित
खाद्य रंग और रंगीन शर्करा, वैकल्पिकखाद्य रंग और रंगीन शर्करा, वैकल्पिक
गोया® लहसुनगोया® लहसुन
10 औंस पतले कटे पके हुए टर्की, कटे हुए10 औंस पतले कटे पके हुए टर्की, कटे हुए
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
3
सब्जियां नरम होने तक और प्याज पारभासी होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पीले मक्के के टॉर्टिला (6 इंच), गर्मपीले मक्के के टॉर्टिला (6 इंच), गर्म
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
4
अनुभवी नमक, लहसुन पाउडर, टमाटर, पानी, चिकन बेस और भिंडी डालें । एक उबाल लाओ। गर्मी कम करें और बीच-बीच में हिलाते हुए 30 मिनट तक उबलने दें । मौसम, स्वादानुसार, नमक और काली मिर्च के साथ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई
अर्ध-चन्द्राकार स्लाइस अंग्रेजी ककड़ीअर्ध-चन्द्राकार स्लाइस अंग्रेजी ककड़ी
1-1/4 चम्मच बारीक कटा हुआ चाइव्स, विभाजित1-1/4 चम्मच बारीक कटा हुआ चाइव्स, विभाजित
चिकन बेसचिकन बेस
1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
भिंडीभिंडी

सामग्री

113हैबेनेरो मिर्चबेकन, कटा हुआबेकन, कटा हुआ1कसा हुआ परमेसन चीज़खाद्य रंग और रंगीन शर्करा, वैकल्पिकखाद्य रंग और रंगीन शर्करा, वैकल्पिक1कसा हुआ परमेसन चीज़चिकन बेसचिकन बेस1डबल स्टफ्ड ओरियोज़नींबू मिर्च ड्रेसिंगनींबू मिर्च ड्रेसिंग0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)अर्ध-चन्द्राकार स्लाइस अंग्रेजी ककड़ीअर्ध-चन्द्राकार स्लाइस अंग्रेजी ककड़ी1( बैंगन)हरी मिर्च की घंटी, dicedहरी मिर्च की घंटी, diced9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ ताजा या जमे हुए भिंडीकटा हुआ ताजा या जमे हुए भिंडी1कसा हुआ परमेसन चीज़मूंगफली का तेल, तलने के लिएमूंगफली का तेल, तलने के लिए4थोड़ी सी कटी हुई तोरीसेवारत सुझाव: उबले हुए सफेद चावलसेवारत सुझाव: उबले हुए सफेद चावल4थोड़ी सी कटी हुई तोरीनमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्चनमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)1-1/4 चम्मच बारीक कटा हुआ चाइव्स, विभाजित1-1/4 चम्मच बारीक कटा हुआ चाइव्स, विभाजित9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटे हुए टमाटर, छिलके और कोर वालेकटे हुए टमाटर, छिलके और कोर वाले2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ1( बैंगन)पीले प्याज, dicedपीले प्याज, diced
कठिनाईकठिन
में तैयार55 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर15
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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