भुना हुआ अंगूर टमाटर के साथ ग्रील्ड चिकन जांघों

भुना हुआ अंगूर टमाटर के साथ ग्रील्ड चिकन जांघ सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और प्रारंभिक नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 2.81 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 34 ग्राम प्रोटीन, 10 ग्राम वसा, और कुल का 250 कैलोरी. इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है जुलाई का चौथा. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । नींबू का छिलका, चिकन जांघ, नींबू का रस, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । नींबू के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लेमन आइसिंग के साथ लेमन शॉर्टब्रेड कुकीज {आंटी रौक्सैन को श्रद्धांजलि} एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 54 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो भुना हुआ अंगूर टमाटर, धीमी गति से भुना हुआ अंगूर टमाटर, तथा भुना हुआ अंगूर टमाटर के साथ हरी बीन्स समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
चिकन तैयार करने के लिए, एक बड़े ज़िप-टॉप प्लास्टिक बैग में पहले 4 अवयवों को मिलाएं ।
बैग में चिकन जोड़ें; सील। रेफ्रिजरेटर 15 मिनट में मैरीनेट करें, बैग को कभी-कभी घुमाएं ।
बैग से चिकन निकालें; अचार त्यागें ।
चिकन को 1/2 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च के साथ समान रूप से छिड़कें ।
खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित ग्रिल रैक पर चिकन रखें; प्रत्येक तरफ या जब तक किया 5 मिनट ग्रिल करें ।
ओवन को 42 पर प्रीहीट करें
टमाटर तैयार करने के लिए, टमाटर और 2 चम्मच तेल को 8 इंच के चौकोर बेकिंग डिश में मिलाएं; धीरे से टॉस करें ।
425 पर 18 मिनट तक या टमाटर के नरम होने तक बेक करें ।
टमाटर मिश्रण, अजमोद, और शेष सामग्री को मिलाएं, धीरे से सरगर्मी करें ।
वाइन नोट: चिकन अपने आप में वाइन के लिए एक लचीला साथी है, लेकिन इस डिश में केपर्स, नींबू और अजमोद एक वैरिएटल के लिए कहते हैं जो इन सामग्रियों के चमकदार, तीखा और हर्बल गुणों को संभाल सकता है: सॉविनन ब्लैंक । सोनोमा काउंटी, कैलिफोर्निया ($2006) से ड्राई क्रीक वाइनयार्ड फ्यूम ब्लैंक 50 आज़माएं । करेन मैकनील