भुना हुआ गोभी रोल सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह लस मुक्त नुस्खा 8 और लागत परोसता है $ 1.71 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 19 ग्राम प्रोटीन, 7 ग्राम वसा, और कुल का 258 कैलोरी. पानी का मिश्रण, रगड़ ऋषि, लहसुन नमक, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री इस नुस्खा को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक हैं । अंडे का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं रोज लेवी बेरनबाम का चॉकलेट टोमैटो केक मिस्ट्री गनाचे के साथ एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 57 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो गोभी के साथ भुना हुआ गाजर ग्रीष्मकालीन रोल, गोभी रोल पुलाव-गोभी रोल बनाने में समय लग सकता है, उस स्वाद का त्याग क्यों करें, तथा गोभी बीफ पुलाव (आलसी गोभी रोल) - डेयरी मुक्त समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
गोभी के रोल तैयार करने के लिए, एक दाँतेदार चाकू का उपयोग करके कोर गोभी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गोभी
रोल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
दाँतेदार चाकू
2
गोभी को 8 इंच के चौकोर बेकिंग डिश या 2-क्वार्ट पुलाव में रखें; 2 बड़े चम्मच पानी डालें । भारी शुल्क वाले प्लास्टिक रैप के साथ शिथिल कवर । उच्च 9 मिनट पर माइक्रोवेव, बेकिंग डिश को 5 मिनट के बाद आधा मोड़ पर घुमाएं । कवर पकवान और 15 मिनट खड़े हो जाओ। किसी भी कठिन गहरे हरे पत्ते को त्यागें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गोभी
पानी
लपेटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्लास्टिक की चादर
बेकिंग पैन
माइक्रोवेव
3
8 हल्के रंग की गोभी के पत्ते निकालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गोभी
4
प्रत्येक पत्ती के मुख्य शिरा के उभरे हुए हिस्से को काट लें, और पत्तियों को एक तरफ रख दें । 1/2 कप मापने के लिए पर्याप्त शेष गोभी को बारीक काट लें, और एक तरफ सेट करें । मोटे तौर पर 2 कप को मापने के लिए पर्याप्त शेष गोभी काट लें; खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित 13 एक्स 9-इंच बेकिंग डिश के नीचे व्यवस्थित करें । कटा हुआ प्याज के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रे
गोभी
प्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैन
5
एक छोटे सॉस पैन में 1 कप पानी उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैन
6
चावल जोड़ें; गर्मी को मध्यम-कम करें, और 8 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चावल
7
अच्छी तरह से नाली।
8
ओवन को 35 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
9
1/2 कप बारीक कटी हुई गोभी, चावल, सेब और अगली 7 सामग्री (अंडे के माध्यम से सेब) मिलाएं । मिश्रण पर टर्की को क्रम्बल करें; मिश्रित होने तक हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गोभी
पूरे तुर्की
सेब
चावल
अंडा
10
प्रत्येक गोभी के पत्ते के केंद्र में लगभग 1/2 कप टर्की मिश्रण रखें । पत्तियों के किनारों में मोड़ो, और रोल अप करें; गोभी के रोल को मोटे कटा हुआ गोभी के ऊपर रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गोभी
पूरे तुर्की
रोल
11
प्रत्येक रोल के शीर्ष पर कई 1/4-इंच-गहरी स्लिट्स काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोल
12
रोल के ऊपर 1/4 कप पानी डालें । पन्नी के साथ कवर, और 350 पर 30 मिनट के लिए सेंकना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोल
पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
एल्यूमीनियम पन्नी
13
बेस्टिंग ग्लेज़ तैयार करने के लिए, बेकन को एक छोटे सॉस पैन में मध्यम आँच पर 3 मिनट तक या हल्का ब्राउन होने तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेकन
ग्लेज़
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैन
14
गर्मी से निकालें ।
15
बेकन को पैन से निकालें; बेकन ड्रिपिंग को त्यागें । बेकन को पैन में लौटाएं; कॉर्न सिरप और शेष सामग्री में हलचल । गोभी के रोल को उजागर करें; गोभी के रोल पर एक तिहाई चखने वाला शीशा चम्मच ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेकन
कॉर्न सिरप
गोभी
ग्लेज़
रोल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
16
सेंकना, खुला, 1 घंटा, हर 20 मिनट में चखने के साथ चखना । 1 प्लेटों में से प्रत्येक पर 4/8 कप शेष गोभी के बारे में चम्मच; 1 गोभी रोल के साथ प्रत्येक शीर्ष ।