भुना हुआ झींगा और ब्रोकोली
भुना हुआ झींगा और ब्रोकोली सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $3.9 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 273 कैलोरी, 38 ग्राम प्रोटीन, तथा 10 ग्राम वसा. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । अगर आपके हाथ में काली मिर्च, जैतून का तेल, काली मिर्च और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 81 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अद्भुत है । कोशिश करो झींगा के साथ भुना हुआ ब्रोकोली, भुना हुआ झींगा और ब्रोकोली, तथा भुना हुआ झींगा और ब्रोकोली समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 42 पर प्रीहीट करें
उबलते पानी 1 मिनट में कुक ब्रोकोली।
नाली और बर्फ के पानी में डुबकी; नाली ।
एक मध्यम कटोरे में 1 1/2 चम्मच छिलका, रस, 1/4 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च मिलाएं ।
झींगा जोड़ें; गठबंधन करने के लिए टॉस । कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित जेली-रोल पैन पर ब्रोकोली और झींगा को एक परत में व्यवस्थित करें ।
425 पर 8 मिनट के लिए या झींगा होने तक बेक करें ।
एक बड़े कटोरे में तेल, शेष 1 1/2 चम्मच छिलका, शेष 1/4 चम्मच नमक, शेष 1/4 चम्मच काली मिर्च और कुचल लाल मिर्च मिलाएं ।
ब्रोकोली जोड़ें; गठबंधन करने के लिए टॉस ।