भुना हुआ टमाटर के साथ सफेद सेम
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए भुने हुए टमाटर के साथ सफेद बीन्स आज़माएं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 13 ग्राम प्रोटीन, 14 ग्राम वसा, और कुल का 320 कैलोरी. यह नुस्खा 8 कार्य करता है । के लिए $ 1.28 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए जैतून का तेल, नमक, चीनी और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 88 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर शानदार है । कोशिश करो भुना हुआ टमाटर, लहसुन और सफेद बीन्स के साथ पेनी, सफेद बीन्स के साथ जैतून-तेल-भुना हुआ टमाटर और सौंफ़, तथा जैतून का तेल भुना हुआ टमाटर और सफेद बीन्स के साथ सौंफ समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक कटोरे में 2 इंच तक ठंडे पानी के साथ बीन्स को कवर करें और कमरे के तापमान पर कम से कम 8 घंटे या जल्दी सोखें (नीचे कुक का नोट देखें) ।
एक कोलंडर में अच्छी तरह से नाली ।
उबलते नमकीन पानी में प्याज को ब्लांच करें, 1 मिनट, फिर नाली और छील ।
बीन्स को ठंडे पानी से लगभग 1 इंच तक 5 से 6 - चौथाई गेलन के बर्तन में ढक दें और उबाल लें ।
प्याज जोड़ें और उबाल लें, आंशिक रूप से कवर किया गया, जब तक कि सेम और प्याज निविदा न हों, 40 मिनट से 1 घंटे तक । नमक में हिलाओ और खड़े हो जाओ (खाना पकाने के तरल में), खुला ।
ओवन रैक को ओवन के ऊपरी तीसरे भाग में रखें और ओवन को 500 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
टमाटर के हलवे और चेरी टमाटर को नमक, चीनी और तेल के साथ उथले 3-क्वार्ट बेकिंग डिश में टॉस करें, फिर टमाटर के हलवे को कटे हुए किनारों की व्यवस्था करें । टमाटर को बिना ढके भूनें, जब तक कि बड़े टमाटर भूरे रंग के पैच के साथ बहुत कोमल न हो जाएं और चेरी टमाटर 35 से 50 मिनट तक गिर रहे हों ।
गर्म बीन्स और प्याज को एक स्लेटेड चम्मच के साथ एक गहरी बड़ी थाली में स्थानांतरित करें । बीन्स के ऊपर टमाटर को सजावटी रूप से व्यवस्थित करें और ऊपर से टमाटर का रस डालें ।
तुलसी के पत्तों के साथ छिड़के ।
* बीन्स को 1 दिन पहले पकाया जा सकता है । तरल में ठंडा, खुला, फिर ठंडा, ढंका हुआ । कम गर्मी पर तरल में गरम करें, कवर, कभी-कभी सरगर्मी, पकवान को इकट्ठा करने से पहले । * बीन्स को जल्दी से भिगोने के लिए, सूखे बीन्स को एक बड़े सॉस पैन में ठंडे पानी की मात्रा को तिगुना कर दें । एक उबाल लाने और पकाना, खुला, मध्यम गर्मी 2 मिनट से अधिक ।
गर्मी से निकालें और सेम 1 घंटे भिगो दें । * टमाटर को 2 घंटे पहले भुना जा सकता है और कमरे के तापमान पर खुला रखा जा सकता है । 350 डिग्री फ़ारेनहाइट ओवन में पन्नी के साथ कवर किया गया, 15 से 20 मिनट तक गर्म होने तक । * इतालवी बाजारों और विशेषता उपज बाजारों में उपलब्ध है ।