भुना हुआ फूलगोभी के साथ ओट रिसोट्टो
भुना हुआ फूलगोभी के साथ ओट रिसोट्टो एक है लस मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 3.18 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 15 ग्राम प्रोटीन, 30 ग्राम वसा, और कुल का 499 कैलोरी. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए फूलगोभी, मक्खन, फ्लैट-लीफ अजमोद और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा 15 मिनट. यह नुस्खा भूमध्यसागरीय व्यंजनों की खासियत है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 46 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो भुना हुआ फूलगोभी रिसोट्टो, भुना हुआ बैंगनी फूलगोभी के साथ रिसोट्टो, तथा भुना हुआ फूलगोभी रिसोट्टो ट्रफल तेल के साथ समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 425 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें ।
फूलगोभी को 1/2 इंच के टुकड़ों में काटें और 2 बड़े चम्मच तेल, 1 चम्मच नमक और 1/2 चम्मच काली मिर्च के साथ टॉस करें ।
बेकिंग शीट पर फैलाएं और सुनहरा होने तक, लगभग 45 मिनट तक भूनें ।
एक सॉस पैन में शोरबा और 1 कप पानी मिलाएं और एक नंगे उबाल लें ।
बचे हुए 3 बड़े चम्मच तेल को मध्यम, भारी बर्तन में मध्यम-उच्च गर्मी पर गर्म होने तक गर्म करें ।
लहसुन, प्याज, 1 चम्मच नमक और 1/2 चम्मच काली मिर्च डालें और नरम होने तक, लगभग 8 मिनट तक पकाएँ । जई और शराब में हिलाओ, और उबाल लें जब तक कि तरल आधे से कम न हो जाए, लगभग 2 मिनट ।
एक बार में उबाल शोरबा 1 कप में हिलाओ, तरल के आधे के बाद अधिक जोड़ना वाष्पित हो गया है । ओट्स के नरम होने तक, 35 से 40 मिनट तक हिलाते रहें । सभी शोरबा का उपयोग करें । मक्खन, पनीर और अजमोद और नमक और काली मिर्च के साथ मौसम में हिलाओ ।
भुनी हुई फूलगोभी और अजमोद के साथ तुरंत परोसें ।