भुना हुआ बैंगन के साथ नारियल-करी चिकन

भुना हुआ बैंगन के साथ नारियल-करी चिकन
भुना हुआ बैंगन के साथ नारियल-करी चिकन सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह डेयरी मुक्त नुस्खा है 705 कैलोरी, 41 ग्राम प्रोटीन, तथा 27 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 2.51 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 31% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए लेमन जेस्ट, सोया सॉस, मूंगफली का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । ताजा अदरक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ताजा अदरक कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 67 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो नारियल तेल के साथ करी भुनी हुई फूलगोभी, भुना हुआ फूलगोभी के साथ करी नारियल क्विनोन और साग, तथा भुना हुआ हार्वेस्ट वेजी , और करी एवोकैडो + नारियल चावल के कटोरे समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मैरिनेड बनाएं और चिकन को मैरीनेट करें: एक बड़े उथले गिलास या सिरेमिक डिश में, वाइन को मूंगफली के तेल, करी पाउडर, अदरक, सोया सॉस, लहसुन, प्याज़ और लेमन जेस्ट के साथ मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
करी पाउडरकरी पाउडर
नींबू उत्तेजकतानींबू उत्तेजकता
मूंगफली का तेलमूंगफली का तेल
सोया सॉससोया सॉस
मारिनडेमारिनडे
पूरे चिकनपूरे चिकन
शालोटशालोट
लहसुनलहसुन
अदरकअदरक
शराबशराब
2
चिकन ब्रेस्ट को मैरिनेड में डालें और कोट में बदल दें । कम से कम 20 मिनट या रात भर के लिए अलग रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तनचिकन स्तन
मारिनडेमारिनडे
3
ओवन को 45 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
4
थोड़ा सा फैलाएं मूंगफली का तेल एक बड़ी बेकिंग शीट पर । नमक और काली मिर्च के साथ शीट और सीजन पर बैंगन की व्यवस्था करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
मूंगफली का तेलमूंगफली का तेल
बैंगनबैंगन
फैल गयाफैल गया
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
5
ओवन के निचले शेल्फ पर तब तक बेक करें जब तक कि स्टिक तल पर अच्छी तरह से ब्राउन न हो जाए, लगभग 25 मिनट । एक धातु स्पैटुला का उपयोग करके, बैंगन को शीट से खुरचें और एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बैंगनबैंगन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
स्पुतुलास्पुतुला
6
एक बड़े कड़ाही में, लगभग धूम्रपान करने तक उच्च गर्मी पर शेष मूंगफली का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मूंगफली का तेलमूंगफली का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
7
चिकन स्तनों, त्वचा की तरफ नीचे जोड़ें, और गर्मी को मध्यम रूप से कम करें । चिकन को तब तक पकाएं जब तक कि त्वचा अच्छी तरह से ब्राउन न हो जाए, लगभग 3 मिनट । चिकन को पलट दें और 1 कप पानी और चीनी डालें । कवर करें, गर्मी को मध्यम रूप से कम करें और चिकन के पकने तक लगभग 8 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तनचिकन स्तन
पूरे चिकनपूरे चिकन
चीनीचीनी
पानीपानी
8
चिकन को एक प्लेट में निकाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
9
गर्मी को मध्यम उच्च तक बढ़ाएं और सोया सॉस और नींबू उत्तेजकता जोड़ें । खाना पकाने के तरल को थोड़ा गाढ़ा करने के लिए उबालें और स्वाद को केंद्रित करें । चिकन को कड़ाही में लौटाएं, नारियल का दूध डालें और 1 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नारियल का दूधनारियल का दूध
नींबू उत्तेजकतानींबू उत्तेजकता
सोया सॉससोया सॉस
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
10
चिकन को प्लेटों में स्थानांतरित करें । बैंगन को अंडे के नूडल्स के साथ टॉस करें और चिकन के बगल में व्यवस्थित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अंडा नूडल्सअंडा नूडल्स
बैंगनबैंगन
पूरे चिकनपूरे चिकन
11
चिकन और नूडल्स के ऊपर सॉस डालें और सीताफल के पत्तों और मूंगफली से गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा धनियाताजा धनिया
पूरे चिकनपूरे चिकन
पास्तापास्ता
मूंगफलीमूंगफली
सॉससॉस

सामग्री

4त्वचा के साथ बोनलेस चिकन ब्रेस्ट आधात्वचा के साथ बोनलेस चिकन ब्रेस्ट आधा11टीएसपी सूखा अजवायनसफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआसफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआ22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चसूखी सफेद शराबसूखी सफेद शराब340जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसपरोसने के लिए ताजा पका हुआ अंडा नूडल्सपरोसने के लिए ताजा पका हुआ अंडा नूडल्स567जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसबैंगन, छीलकर 3-बाय - 1 इंच की छड़ियों में काट लेंबैंगन, छीलकर 3-बाय - 1 इंच की छड़ियों में काट लें591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा सीताफल के पत्तेताजा सीताफल के पत्ते11टीएसपी सूखा अजवायनबारीक कटा हुआ ताजा अदरकबारीक कटा हुआ ताजा अदरक1लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेचांदी नॉनपैरिल्सचांदी नॉनपैरिल्स1डबल स्टफ्ड ओरियोज़बारीक कसा हुआ नींबू उत्तेजकताबारीक कसा हुआ नींबू उत्तेजकता11टीएसपी सूखा अजवायन1 छोटी लाल या हरी जलापेनो काली मिर्च1 छोटी लाल या हरी जलापेनो काली मिर्च22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च1 छोटी लाल या हरी जलापेनो काली मिर्च1 छोटी लाल या हरी जलापेनो काली मिर्च4झींगा और शिरायुक्तनमक और ताजा जमीन काली मिर्चनमक और ताजा जमीन काली मिर्च11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरकाशलोट, कीमा बनाया हुआशलोट, कीमा बनाया हुआ11टीएसपी सूखा अजवायन1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1डबल स्टफ्ड ओरियोज़1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेनींबू के छिलके की पट्टीनींबू के छिलके की पट्टी22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चकटी हुई अनसाल्टेड मूंगफलीकटी हुई अनसाल्टेड मूंगफली1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोunsweetened नारियल का दूधunsweetened नारियल का दूध
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर28
पत्रिका
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