भुना हुआ बैंगन के साथ नारियल-करी चिकन
भुना हुआ बैंगन के साथ नारियल-करी चिकन सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह डेयरी मुक्त नुस्खा है 705 कैलोरी, 41 ग्राम प्रोटीन, तथा 27 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 2.51 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 31% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए लेमन जेस्ट, सोया सॉस, मूंगफली का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । ताजा अदरक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ताजा अदरक कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 67 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो नारियल तेल के साथ करी भुनी हुई फूलगोभी, भुना हुआ फूलगोभी के साथ करी नारियल क्विनोन और साग, तथा भुना हुआ हार्वेस्ट वेजी , और करी एवोकैडो + नारियल चावल के कटोरे समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मैरिनेड बनाएं और चिकन को मैरीनेट करें: एक बड़े उथले गिलास या सिरेमिक डिश में, वाइन को मूंगफली के तेल, करी पाउडर, अदरक, सोया सॉस, लहसुन, प्याज़ और लेमन जेस्ट के साथ मिलाएं ।
चिकन ब्रेस्ट को मैरिनेड में डालें और कोट में बदल दें । कम से कम 20 मिनट या रात भर के लिए अलग रख दें ।
ओवन को 45 पर प्रीहीट करें
थोड़ा सा फैलाएं मूंगफली का तेल एक बड़ी बेकिंग शीट पर । नमक और काली मिर्च के साथ शीट और सीजन पर बैंगन की व्यवस्था करें ।
ओवन के निचले शेल्फ पर तब तक बेक करें जब तक कि स्टिक तल पर अच्छी तरह से ब्राउन न हो जाए, लगभग 25 मिनट । एक धातु स्पैटुला का उपयोग करके, बैंगन को शीट से खुरचें और एक तरफ सेट करें ।
एक बड़े कड़ाही में, लगभग धूम्रपान करने तक उच्च गर्मी पर शेष मूंगफली का तेल गरम करें ।
चिकन स्तनों, त्वचा की तरफ नीचे जोड़ें, और गर्मी को मध्यम रूप से कम करें । चिकन को तब तक पकाएं जब तक कि त्वचा अच्छी तरह से ब्राउन न हो जाए, लगभग 3 मिनट । चिकन को पलट दें और 1 कप पानी और चीनी डालें । कवर करें, गर्मी को मध्यम रूप से कम करें और चिकन के पकने तक लगभग 8 मिनट तक उबालें ।
चिकन को एक प्लेट में निकाल लें ।
गर्मी को मध्यम उच्च तक बढ़ाएं और सोया सॉस और नींबू उत्तेजकता जोड़ें । खाना पकाने के तरल को थोड़ा गाढ़ा करने के लिए उबालें और स्वाद को केंद्रित करें । चिकन को कड़ाही में लौटाएं, नारियल का दूध डालें और 1 मिनट तक उबालें ।
चिकन को प्लेटों में स्थानांतरित करें । बैंगन को अंडे के नूडल्स के साथ टॉस करें और चिकन के बगल में व्यवस्थित करें ।
चिकन और नूडल्स के ऊपर सॉस डालें और सीताफल के पत्तों और मूंगफली से गार्निश करें ।