भुना हुआ ब्रोकोली और बादाम-टमाटर सॉस के साथ पास्ता
भुना हुआ ब्रोकोली और बादाम-टमाटर सॉस के साथ पास्ता सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 765 कैलोरी, 22g प्रोटीन की, तथा 38g वसा की प्रत्येक। के लिए $ 2.33 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 39% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 3 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । हल्की तुलसी, बुकाटिनी, जैतून का तेल, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । यह द्वारा आप के लिए लाया Foodnetwork. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। के साथ एक spoonacular 95 का स्कोर%, यह व्यंजन उत्कृष्ट है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं भुना हुआ ब्रोकोली और टमाटर ग्रीष्मकालीन पास्ता स्किलेट, एक ताजा टमाटर सॉस में ब्रोकोली पास्ता, तथा पास्ता, मशरूम और ब्रोकोली डब्ल्यू / मलाईदार टमाटर सॉस.
निर्देश
ओवन को 450 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें । बेकिंग शीट पर पन्नी के 2 टुकड़े साइड में रखें ।
बादाम को पन्नी के एक टुकड़े पर और दूसरे पर ब्रोकली डालें ।
ओवन में स्थानांतरण; बादाम को हल्के से टोस्ट होने तक, लगभग 7 मिनट तक भूनें ।
बादाम के साथ पन्नी निकालें । ब्रोकली को नरम होने तक भूनना जारी रखें, लगभग 7 मिनट और । ब्रोकली को नमक और काली मिर्च डालकर एक बड़े बाउल में निकाल लें ।
पास्ता को उबलते पानी में डालें और लेबल के निर्देश के अनुसार पकाएं । इस बीच, बादाम को एक खाद्य प्रोसेसर में बारीक कटा हुआ होने तक पल्स करें; मोटर चलने के साथ, लहसुन जोड़ें और बारीक कटा हुआ होने तक प्रक्रिया करें ।
जैतून के तेल में बूंदा बांदी करें और मिश्रित होने तक प्रक्रिया करें ।
चिकनी होने तक तुलसी और नाड़ी जोड़ें; ब्रोकोली के साथ कटोरे में स्थानांतरित करें ।
टमाटर और उनके रस का आधा हिस्सा (लगभग 1 कप) फूड प्रोसेसर में डालें और शुद्ध होने तक पल्स करें ।
ब्रोकोली मिश्रण के साथ कटोरे में जोड़ें और गठबंधन करने के लिए हलचल करें ।
1 चम्मच नमक और 1/2 चम्मच काली मिर्च जोड़ें ।
पास्ता को निथार लें और सॉस के साथ टॉस करें ।