भुना हुआ लाल मिर्च के साथ ग्रील्ड टर्की स्तन

भुना हुआ लाल मिर्च के साथ ग्रील्ड टर्की स्तन सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 2 परोसता है और प्रति सेवारत $2.2 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 27 ग्राम प्रोटीन, 6 ग्राम वसा, और कुल का 190 कैलोरी. बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । इसके लिए एकदम सही है जुलाई का चौथा. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. यदि आपके पास बकरी पनीर, सीताफल, लहसुन और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । वनस्पति तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ब्लूबेरी कॉफी केक # संडे सुपरपर एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। एक चम्मच के साथ 59 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । इसी तरह के व्यंजन हैं रेड वाइन सॉस के साथ अदरक और काली मिर्च भुना हुआ टर्की स्तन, अनानास भुना हुआ लाल मिर्च साल्सा के साथ दही ग्रील्ड चिकन स्तन, तथा भुना हुआ टमाटर और लाल मिर्च डुबकी.
निर्देश
टर्की को हैवी-ड्यूटी, जिप-टॉप प्लास्टिक बैग में रखें ।
संतरे का रस, लहसुन, काली मिर्च और अजवायन मिलाएं; टर्की के ऊपर डालो । सील बैग, और तब तक हिलाएं जब तक कि टर्की अच्छी तरह से लेपित न हो जाए । रेफ्रिजरेटर 30 मिनट में मैरीनेट करें, बैग को एक बार घुमाएं ।
आधी लंबाई में काली मिर्च काटें; बीज और झिल्ली को हटा दें और त्यागें । हाथ की हथेली से काली मिर्च को चपटा करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट ग्रिल रैक; मध्यम-गर्म कोयले (350 से 400) पर ग्रिल पर रखें ।
काली मिर्च, त्वचा की तरफ नीचे, रैक पर रखें; ग्रिल, कवर, 15 से 20 मिनट या जले तक ।
ठंडा होने तक बर्फ के पानी में काली मिर्च रखें ।
पानी से निकालें; त्वचा को छीलें और त्यागें । काली मिर्च को पतली स्ट्रिप्स में काटें ।
एक छोटे कटोरे में काली मिर्च स्ट्रिप्स, सीताफल और अगली 4 सामग्री को अच्छी तरह से मिलाते हुए मिलाएं । एक तरफ सेट करें ।
टर्की को मैरिनेड से निकालें; मैरिनेड त्यागें ।
टर्की को ग्रिल रैक पर रखें; ग्रिल, कवर, प्रत्येक तरफ 1 मिनट या टर्की के नरम होने तक ।
टर्की को एक सर्विंग प्लेट में स्थानांतरित करें । टर्की पर समान रूप से लाल मिर्च मिश्रण चम्मच ।