भुना हुआ लहसुन के साथ पांच जड़ी बूटी मसालेदार चिकन-फवा बीन सॉस, और सीलिएक और आलू प्यूरी

भुना हुआ लहसुन के साथ पांच जड़ी बूटी मसालेदार चिकन-फवा बीन सॉस, और सीलिएक और आलू प्यूरी आपके मुख्य पाठ्यक्रम प्रदर्शनों की सूची का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स के साथ बनाता है 1520 कैलोरी, 91 ग्राम प्रोटीन, और 101 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 6.99 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 59% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. यदि आप एक का पालन कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। अगर आपके हाथ में मेंहदी, अजवायन, जैतून का तेल और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 83 का स्पॉन्सर स्कोर%. यह स्कोर शानदार है । इस रेसिपी को पसंद करने वाले यूजर्स को भी पसंद आया फवा बीन, लहसुन, और जड़ी बूटी क्रोस्टिनी, अजवाइन, आलू और भुना हुआ लहसुन मैश, और भुना हुआ लहसुन और दही के साथ फवा बीन डुबकी.
निर्देश
एक बड़े उथले बेकिंग डिश में जैतून का तेल, जड़ी बूटियों और लहसुन को एक साथ मिलाएं ।
चिकन जोड़ें और कोट करने के लिए बारी । ढककर कम से कम 4 घंटे या रात भर मैरीनेट होने दें ।
ओवन को 400 डिग्री पर प्रीहीट करें ।
एक बड़े सॉस पैन या ग्रिल पैन को तेज़ आँच पर तब तक गरम करें जब तक कि केवल धूम्रपान न हो जाए ।
चिकन को मैरिनेड से निकालें और स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें । प्रत्येक चिकन को दोनों तरफ से भूनें, और एक शीट पैन पर रखें ।
ओवन में रखें और पकने तक 15 से 20 मिनट तक बेक करें ।
एक मध्यम सॉस पैन में स्टॉक और भुना हुआ लहसुन रखें और 3 कप तक कम करें । एक साफ सॉस पैन में तनाव और एक उबाल लाने के लिए ।
मक्खन और नींबू के रस में फेंटें और स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें ।
फवा बीन्स डालें और 1 मिनट तक पकाएं ।
नमक के पानी से भरे एक बड़े सॉस पैन में सीलिएक और आलू रखें और नरम होने तक पकाएं ।
नाली, पैन को कुल्ला और पैन में एक खाद्य मिल के माध्यम से सीलिएक और आलू चलाएं ।
मक्खन, गर्म दूध डालें और लकड़ी के चम्मच से फेंटें । जब मिश्रण चिकना हो जाए, तो नमक और काली मिर्च डालें और अजमोद में फोल्ड करें ।