भुना हुआ स्पेगेटी स्क्वैश और केल

भुना हुआ स्पेगेटी स्क्वैश और केल
भुना हुआ स्पेगेटी स्क्वैश और गोभी एक है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, आदि, और पूरे 30 साइड डिश। यह नुस्खा 8 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 181 कैलोरी, 2 ग्राम प्रोटीन, तथा 15 ग्राम वसा. के लिए प्रति सेवारत 74 सेंट, यह नुस्खा कवर 15% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए प्याज, जैतून का तेल, केल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा 5 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 84 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर उत्कृष्ट है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं सॉसेज और केल के साथ भुना हुआ स्पेगेटी स्क्वैश, भुना हुआ लहसुन और काले स्पेगेटी स्क्वैश धूप में सुखाए हुए टमाटर के साथ, तथा बेबी केल और भुना हुआ बटरनट स्क्वैश के साथ ब्राउन बटर स्पेगेटी.

निर्देश

1
ओवन को 350 डिग्री पर प्रीहीट करें । एक तेज चाकू के साथ, बहुत सावधानी से स्पेगेटी स्क्वैश को आधा लंबाई में काट लें । (चाकू को स्क्वैश के केंद्र में चिपकाएं, फिर काट लें । फिर - - - सावधान!) बीच में बीज और गूदा निकाल कर निकाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्पेगेटी स्क्वैशस्पेगेटी स्क्वैश
कतरन चाकूकतरन चाकू
4 चॉकलेट ब्राउनी वर्ग (स्टोर से खरीदा हुआ या घर का बना हुआ)4 चॉकलेट ब्राउनी वर्ग (स्टोर से खरीदा हुआ या घर का बना हुआ)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ तेज चेडर, टॉपिंग के लिए अतिरिक्तकटा हुआ तेज चेडर, टॉपिंग के लिए अतिरिक्त
25 NABISCO® जिंजर स्नैप्स, बारीक कुचले हुए (लगभग 1-1/2 कप)25 NABISCO® जिंजर स्नैप्स, बारीक कुचले हुए (लगभग 1-1/2 कप)
1
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 मध्यम आकार का लाल प्याज, कागज़ के पतले टुकड़ों में कटा हुआ1 मध्यम आकार का लाल प्याज, कागज़ के पतले टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बारीक कटा हुआ PLANTERS® पेकानबारीक कटा हुआ PLANTERS® पेकान
2
पैन में प्याज डालें और 3 से 4 मिनट तक या रंग बदलने तक पकाएं । केल में फेंक दें, थोड़ा नमक और काली मिर्च छिड़कें, और तब तक भूनें जब तक कि प्याज सुनहरा न हो जाए केल के बारे में आंशिक रूप से पकाया जाता है, लगभग 5 मिनट । एक तरफ सेट करें । जब स्क्वैश पक जाए, तो कड़े स्क्वैश को खोल से बाहर निकालने के लिए कांटे का उपयोग करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
झील ट्राउट फ़िललेट्सझील ट्राउट फ़िललेट्स
1 लाल शिमला मिर्च, 1 इंच टुकड़ों में कटी हुई1 लाल शिमला मिर्च, 1 इंच टुकड़ों में कटी हुई
कतरन चाकूकतरन चाकू
केलकेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बारीक कटा हुआ PLANTERS® पेकानबारीक कटा हुआ PLANTERS® पेकान
3
एक कटोरे में स्क्वैश जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कतरन चाकूकतरन चाकू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्यूब्ड प्रोवोलोन चीज़ (1/2-इंच)क्यूब्ड प्रोवोलोन चीज़ (1/2-इंच)
4
बेलसमिक सिरका के साथ 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मेमने का पैर (रेफ्रिजरेटर से निकालकर तैयार करने से 1 घंटा पहले कमरे के तापमान पर रखा जाता है)मेमने का पैर (रेफ्रिजरेटर से निकालकर तैयार करने से 1 घंटा पहले कमरे के तापमान पर रखा जाता है)
1 मध्यम आकार का लाल प्याज, कागज़ के पतले टुकड़ों में कटा हुआ1 मध्यम आकार का लाल प्याज, कागज़ के पतले टुकड़ों में कटा हुआ
5
इसे स्क्वैश के ऊपर बूंदा बांदी करें, नमक और काली मिर्च छिड़कें और मिर्च पाउडर डालें । गठबंधन करने के लिए टॉस।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
झील ट्राउट फ़िललेट्सझील ट्राउट फ़िललेट्स
1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक
कतरन चाकूकतरन चाकू
6
स्क्वैश को अलग-अलग कटोरे में जोड़ें, फिर अच्छी मात्रा में सॉटेड केल के साथ शीर्ष करें । आपके पास स्क्वैश बचा होगा! (या, आप सभी केल और आधे स्क्वैश को एक साथ टॉस कर सकते हैं । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कतरन चाकूकतरन चाकू
केलकेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्यूब्ड प्रोवोलोन चीज़ (1/2-इंच)क्यूब्ड प्रोवोलोन चीज़ (1/2-इंच)
कठिनाईकठिन
में तैयार1 घंटे, 5 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर56
पत्रिका
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