भुना हुआ सेब और प्याज के साथ पोर्क टेंडरलॉइन

भुना हुआ सेब और प्याज के साथ पोर्क टेंडरलॉइन एक है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 22 ग्राम प्रोटीन, 15 ग्राम वसा, और कुल का 292 कैलोरी. के लिए $ 1.65 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आपके पास सेब साइडर, सौंफ के बीज, पोर्क टेंडरलॉइन और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । दादी स्मिथ सेब का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं मूंगफली का मक्खन ग्रेनोला + तरह ग्रेनोला सस्ता के साथ आसान सेब कुरकुरा एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 53 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो भुना हुआ सेब और प्याज के साथ पोर्क टेंडरलॉइन, सेब के साथ भुना हुआ पोर्क टेंडरलॉइन, तथा भुना हुआ पोर्क टेंडरलॉइन और मेपल-ग्लेज़ेड सेब समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 450 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर बड़े नॉनस्टिक ओवनप्रूफ कड़ाही में 2 बड़े चम्मच तेल गरम करें ।
सूअर का मांस जोड़ें और भूनें जब तक कि सभी पक्ष भूरे रंग के न हों, कभी-कभी, लगभग 5 मिनट ।
पोर्क को प्लेट में स्थानांतरित करें । थोड़ा ठंडा करें ।
सूअर के मांस के ऊपर और किनारों पर सरसों फैलाएं; सौंफ के बीज को सरसों में दबाएं ।
कड़ाही में बचा हुआ 1 बड़ा चम्मच तेल डालें ।
प्याज के स्लाइस और सेब जोड़ें; मध्यम आँच पर सुनहरा होने तक, लगभग 5 मिनट तक भूनें ।
कड़ाही में समान रूप से फैलाएं और नमक और काली मिर्च छिड़कें ।
पोर्क को सेब-प्याज के मिश्रण के ऊपर रखें ।
कड़ाही को ओवन में स्थानांतरित करें और तब तक भूनें जब तक कि सेब-प्याज का मिश्रण नरम और भूरा न हो जाए और पोर्क रजिस्टरों के केंद्र में डाला गया मांस थर्मामीटर 150 डिग्री फारेनहाइट, लगभग 15 मिनट ।
सूअर का मांस को पन्नी के साथ थाली और तम्बू में स्थानांतरित करें ।
इस बीच, कड़ाही में सेब-प्याज के मिश्रण के ऊपर सफेद शराब डालें । उच्च गर्मी पर मिश्रण को थोड़ा कम होने तक, लगभग 2 मिनट तक हिलाएं ।
1/2-इंच मोटी स्लाइस में विकर्ण पर पोर्क काटें । प्लेटों पर चम्मच सेब-प्याज मिश्रण । पोर्क के साथ शीर्ष और सेवा करें ।