भुनी हुई Redfish
भुनी हुई Redfish है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसकैटेरियन मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $4.02 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 44 ग्राम प्रोटीन, 45 ग्राम वसा, और कुल का 689 कैलोरी. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए 4 प्याज, मसालेदार भिंडी, चेरी टमाटर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । चावल के सिरके का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लाल मखमली मग केक एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 2 घंटे और 50 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 83 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर कमाल का है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं पिस्ता और नारंगी पेस्टो के साथ सॉटेड एकेडियन रेडफिश, तले हुए शीटकेक मशरूम और बैंगनी आलू के सलाद के साथ पैन फ्राइड रेडफिश, तथा काला लालमछली.
निर्देश
1
कुक मटर, कवर, उबलते नमकीन पानी में 20 मिनट या निविदा तक कवर करने के लिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 कप सफेद मोती जौ]()
1 कप सफेद मोती जौ![3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ]()
3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ
1 कप सफेद मोती जौ
3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ2
मटर को गर्मी से निकालें, और खड़े हो जाओ, कवर, 10 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ]()
3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ
3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ4
एक बड़े कटोरे में पके हुए मटर, टमाटर, शिमला मिर्च और प्याज मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई]()
2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई![1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ]()
1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ![1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ]()
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ![3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ]()
3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ
2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई
1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग]()
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग5
एक साथ सिरका, क्रियोल सरसों, 1/2 कप तेल, 1/4 चम्मच । नमक, और 1/4 चम्मच । काली मिर्च । मटर के मिश्रण में 1/2 कप विनैग्रेट डालें, शेष विनैग्रेट को सुरक्षित रखें । कवर और मिर्च मटर मिश्रण 1 1/2 से 24 घंटे ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![क्रियोल सरसों]()
क्रियोल सरसों![3 बड़े चम्मच वेरजूस विनिगेट]()
3 बड़े चम्मच वेरजूस विनिगेट![पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो]()
पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो![शलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआ]()
शलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआ![1/2 कप मीठी मार्सला वाइन]()
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन![पतला-]()
पतला-
क्रियोल सरसों
3 बड़े चम्मच वेरजूस विनिगेट.webp?size=32){kind=small}
पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो
शलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआ
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
पतला-उपकरण आप उपयोग करेंगे![कटी हुई ओरियो कुकीज़]()
कटी हुई ओरियो कुकीज़
कटी हुई ओरियो कुकीज़6
1 बड़ा चम्मच के साथ पट्टिका के दोनों किनारों को रगड़ें । तेल; शेष 1/4 चम्मच के साथ छिड़के । प्रत्येक नमक और काली मिर्च । थाइम और 1 बड़ा चम्मच दबाएं। तुलसी मछली के मांस पक्ष पर छोड़ देता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई]()
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई![2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, कसे हुए]()
2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, कसे हुए![1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई]()
1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई![ब्राइट ऑक्टोपस कैंडी]()
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडी![पतला-]()
पतला-![2 3/4 औंस (75 ग्राम) गोल्डन सुल्ताना]()
2 3/4 औंस (75 ग्राम) गोल्डन सुल्ताना
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई
2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, कसे हुए
1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडीपतला-
2 3/4 औंस (75 ग्राम) गोल्डन सुल्ताना7
शेष 3 बड़े चम्मच गरम करें । मध्यम आँच पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![पतला-]()
पतला-
पतला-उपकरण आप उपयोग करेंगे![कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक]()
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक8
गर्म तेल में मछली, मांस के किनारों को नीचे रखें; 3 मिनट या सुनहरा होने तक पकाएं । (जड़ी बूटियों को जलने न दें । ) मछली बारी; 4 मिनट या सिर्फ एक कांटा के साथ मछली के गुच्छे तक पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![भिगोए हुए लकड़ी के टुकड़े (मेक्विट, हिकॉरी या एल्डर), वैकल्पिक]()
भिगोए हुए लकड़ी के टुकड़े (मेक्विट, हिकॉरी या एल्डर), वैकल्पिक![ब्राइट ऑक्टोपस कैंडी]()
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडी![पतला-]()
पतला-
भिगोए हुए लकड़ी के टुकड़े (मेक्विट, हिकॉरी या एल्डर), वैकल्पिकब्राइट ऑक्टोपस कैंडीपतला-
रोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
1 लाल प्याज, छोटा पासा
मसालेदार भिंडी
संतरे के टुकड़े, आधे में कटे हुए, गार्निश के लिए
सामग्री
4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![शिथिल पैक बच्चे arugula]()
शिथिल पैक बच्चे arugula1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![diced मिश्रित मिर्च की घंटी]()
diced मिश्रित मिर्च की घंटी4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![ताजा काली आंखों मटर]()
ताजा काली आंखों मटर1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![canola तेल, विभाजित]()
canola तेल, विभाजित8![चेरी टमाटर, आधा]()
चेरी टमाटर, आधा1कसा हुआ परमेसन चीज़![क्रियोल सरसों]()
क्रियोल सरसों2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े![पतले कटा हुआ ताजा तुलसी, विभाजित]()
पतले कटा हुआ ताजा तुलसी, विभाजित1डबल स्टफ्ड ओरियोज़![कटा हुआ ताजा थाइम]()
कटा हुआ ताजा थाइम1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)![कोषेर नमक, विभाजित]()
कोषेर नमक, विभाजित2![नींबू, आधा]()
नींबू, आधा8![मसालेदार भिंडी, आधी]()
मसालेदार भिंडी, आधी1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)![ताजा जमीन काली मिर्च, विभाजित]()
ताजा जमीन काली मिर्च, विभाजित3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े![1 1/2 कप प्लम सॉस]()
1 1/2 कप प्लम सॉस680हैबेनेरो मिर्च![त्वचा पर redfish, ग्रूपर, या स्नैपर fillets]()
त्वचा पर redfish, ग्रूपर, या स्नैपर fillets
शिथिल पैक बच्चे arugula1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
diced मिश्रित मिर्च की घंटी4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
ताजा काली आंखों मटर1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
canola तेल, विभाजित8
चेरी टमाटर, आधा1कसा हुआ परमेसन चीज़
क्रियोल सरसों2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े
पतले कटा हुआ ताजा तुलसी, विभाजित1डबल स्टफ्ड ओरियोज़
कटा हुआ ताजा थाइम1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)
कोषेर नमक, विभाजित2
नींबू, आधा8
मसालेदार भिंडी, आधी1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)
ताजा जमीन काली मिर्च, विभाजित3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े
1 1/2 कप प्लम सॉस680हैबेनेरो मिर्च
त्वचा पर redfish, ग्रूपर, या स्नैपर filletsअनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir
Pinot Grigio, Gruener Veltliner, और Pinot Noir कर रहे हैं मेरे ऊपर उठाता के लिए मछली. मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । 4.5 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ मेनेज ए ट्रोइस लाइमलाइट पिनोट ग्रिगियो एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 11 डॉलर प्रति बोतल है ।
गृहस्थी एक ट्रोइस सुर्खियों Pinot Grigio
मेनेज ए ट्रोइस लाइमलाइट सबसे चमकदार तरीके से साइट्रस फ्लेवर को ताज़ा करने पर एक स्पॉटलाइट चमकता है । लाइमलाइट सेक्सी ऑरेंज ब्लॉसम अरोमा के साथ एक नया सितारा है जो ज़ीस्टी की लाइम और माउथवॉटर ग्रैनी स्मिथ ऐप्पल फ्लेवर की ओर ले जाता है जो आपको पकर बनाता है । हनीसकल मिठास और खनिजता का एक स्पर्श स्पष्ट खट्टे नोटों को संतुलित करता है, इससे पहले कि पर्दे एक ताज़ा कुरकुरा खत्म के साथ गिर जाए ।कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार2 एचआरएस, 50 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर76
आहारपेस्केटेरियन
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