भुनी हुई ब्रोकली एंको बटर के साथ
एंको बटर के साथ भुनी हुई ब्रोकली आपके साइड डिश के प्रदर्शनों की सूची का विस्तार करने के लिए एक अच्छी रेसिपी हो सकती है । यह नुस्खा 12 परोसता है और प्रति सेवारत 76 सेंट खर्च करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त, मौलिक और शाकाहारी नुस्खा है 231 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन, तथा 19 ग्राम वसा प्रति सेवारत। मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । पाइन नट्स, जैतून का तेल, लहसुन लौंग, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 21 का इतना भयानक चम्मच स्कोर नहीं%. इसी तरह के व्यंजन हैं भुनी हुई ब्रोकली एंको बटर के साथ, भुनी हुई ब्रोकली एंको बटर के साथ, तथा भुना हुआ लहसुन और एंको मक्खन के साथ न्यूयॉर्क स्टेक.
निर्देश
ओवन को 45 पर प्रीहीट करें
एक हीटप्रूफ मध्यम कटोरे में, एंको को उबलते पानी से ढक दें और नरम होने तक, लगभग 20 मिनट तक खड़े रहने दें ।
बवासीर को सूखा और थपथपाकर सुखाएं । उपजी और बीज त्यागें, फिर मोटे काट लें ।
इस बीच, एक छोटी कड़ाही में, 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल झिलमिलाहट तक गर्म करें ।
पाइन नट्स डालें और मध्यम तेज़ आँच पर, लगातार चलाते हुए, हल्का ब्राउन होने तक, लगभग 3 मिनट तक पकाएँ ।
लहसुन, जीरा और धनिया डालें और हिलाते हुए पकाएं, जब तक कि लहसुन नरम न हो जाए और पाइन नट्स गहरे सुनहरे न हो जाएं, लगभग 1 मिनट लंबा ।
एक खाद्य प्रोसेसर में, पाइन नट मिश्रण को एंको और मक्खन के साथ प्यूरी करें । एंको बटर को नमक के साथ सीज़न करें और एक कटोरे में खुरचें ।
एक बड़े कटोरे में, ब्रोकोली को शेष 2 बड़े चम्मच जैतून के तेल के साथ टॉस करें, फिर 2 बड़े रिमेड बेकिंग शीट पर फैलाएं । ब्रोकोली को ओवन के ऊपरी और निचले तिहाई हिस्से में 15 मिनट के लिए भूनें, या कुरकुरा-निविदा तक, पैन को ऊपर से नीचे और पीछे से आधे रास्ते में स्थानांतरित करें ।
ब्रोकली में एंको बटर डालें और कोट करने के लिए टॉस करें । नमक डालें और 10 मिनट तक या ब्रोकली के नरम होने तक भूनें ।
एक थाली में स्थानांतरित करें और गर्म या कमरे के तापमान पर परोसें ।
आगे बनाओ: नुस्खा के माध्यम से तैयार किया जा सकता चरण 3 और अप करने के लिए प्रशीतित 3 दिन.