भुनी हुई सब्जियों और कूसकूस के साथ कटा हुआ भेड़ का बच्चा
भुना हुआ सब्जियों और कूसकूस के साथ कटा हुआ भेड़ का बच्चा आपके मुख्य पाठ्यक्रम नुस्खा बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 2 परोसता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 51 ग्राम प्रोटीन, 89 ग्राम वसा, और कुल का 1556 कैलोरी. के लिए $ 6.09 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 50% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यदि आपके पास बैंगन, चूने का रस, कूसकूस और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । मक्खन का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं दालचीनी मक्खन केक एक मिठाई के रूप में । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 1 घंटा 50 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 79 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो अच्छा है । कोशिश करो भुनी हुई सब्जियों के साथ कूसकूस सलाद, भुनी हुई सब्जियों और छोले के साथ कूसकूस सलाद, तथा भुना हुआ सब्जियों के साथ इज़राइली कूसकूस सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
मेंहदी, पुदीना, चिली काली मिर्च, लहसुन, 2 नीबू का रस, 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल और स्वादानुसार नमक और काली मिर्च मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा चम्मच प्याज़, बारीक कटा हुआ
1 कप कटा हुआ लहसुन
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
बोनलेस मटन, 3 से 4 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ - या बोनलेस लैम्ब शोल्डर का उपयोग करें
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
सफेद बेकिंग चॉकलेट कर्ल
1 औंस बैंगनी गोभी, कटी हुई
2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)
2
भेड़ का बच्चा जोड़ें और अचार के साथ अच्छी तरह से कोट करें; रेफ्रिजरेटर में कम से कम 1 घंटे और रात भर तक मैरीनेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप शिटेक मशरूम, चौथाई टुकड़ों में कटा हुआ
छिलके वाली मटर, वैकल्पिक
3
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट (175 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सैंडविच गार्निश के लिए
4
बैंगन, लाल और पीली मिर्च, और प्याज को 3 बड़े चम्मच जैतून के तेल के साथ मिलाएं; कोट करने के लिए टॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पीली मिर्च
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
ओरज़ो या चावल के आकार का पास्ता
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
5
सब्जियों को एक परत में एक बड़ी बेकिंग शीट पर रखें और निविदा तक भूनें, लगभग 20 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू (एक बहुत पतला कटा हुआ; दूसरा टुकड़ों में कटा हुआ)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्च
6
मध्यम आँच पर कड़ाही में 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
7
मेमने को मैरिनेड से निकालें (मैरिनेड को त्यागें); लगभग 10 मिनट तक गुलाबी न होने तक पकाएं और हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप शिटेक मशरूम, चौथाई टुकड़ों में कटा हुआ
छिलके वाली मटर, वैकल्पिक
8
इस बीच, मध्यम गर्मी पर एक छोटे सॉस पैन में मक्खन पिघलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(स्टेम से अलग किया हुआ)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 साफ़ किये हुए पूरे स्क्विड (लगभग 1 पाउंड)
9
कूसकूस जोड़ें; अच्छी तरह से कोट करने के लिए थोड़ी देर हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
10
पानी डालें; पकाएं और सिर्फ उबलने तक हिलाएं । कवर; लगभग 10 मिनट तक सारा पानी सोखने तक अलग रख दें । एक कांटा के साथ फुलाना कूसकूस, और 1 चूने के रस में हलचल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
सफेद बेकिंग चॉकलेट कर्ल
3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई
1 औंस बैंगनी गोभी, कटी हुई
11
मेमने और सब्जियों को कूसकूस के ऊपर परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू (एक बहुत पतला कटा हुआ; दूसरा टुकड़ों में कटा हुआ)