भुनी हुई हरी सब्जी मेडले सिर्फ साइड डिश हो सकती है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 93 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, और 6 ग्राम वसा. यह लस मुक्त और मौलिक नुस्खा 12 और लागत परोसता है प्रति सेवारत 59 सेंट. यह आपके लिए घर के स्वाद से लाया जाता है । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यदि आपके पास अजमोद, जैतून का तेल, परमेसन पनीर और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 35 मिनट. एक चम्मच के साथ 79 का स्कोर%, यह व्यंजन बहुत अच्छा है । हरी सब्जी मेडली, हरी बीन या सब्जी मेडले पुलाव, और भुना हुआ सब्जी मेडले इस नुस्खा के समान हैं ।
निर्देश
1
ओवन को 425 डिग्री पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सैंडविच गार्निश के लिए
2
पहले सात अवयवों को एक बड़े कटोरे में रखें; 2 बड़े चम्मच तेल के साथ बूंदा बांदी करें और कोट करने के लिए टॉस करें । दो 15 एक्स 10 एक्स 1-इन के बीच विभाजित करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित बेकिंग पैन । 20-25 मिनट या निविदा तक भूनें, कभी-कभी सरगर्मी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 कप जमे हुए शाकाहारी मांस के टुकड़े
मूंगफली, अंगूर के बीज या अन्य वनस्पति तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच हैवी व्हिपिंग क्रीम, कमरे के तापमान पर
शाओसिंग, या चीनी चावल शराब
3
एक बड़े सर्विंग बाउल में डालें । एक छोटे कटोरे में, शेष सामग्री के साथ शेष तेल मिलाएं; सब्जियों में जोड़ें और गठबंधन करने के लिए टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू (एक बहुत पतला कटा हुआ; दूसरा टुकड़ों में कटा हुआ)
मूंगफली, अंगूर के बीज या अन्य वनस्पति तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
शाओसिंग, या चीनी चावल शराब
4
भुना हुआ हरी सब्जी मेडले का उपयोग निम्नलिखित नुस्खा तैयार करने के लिए किया जा सकता है: भुना हुआ सब्जी रिसोट्टो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू (एक बहुत पतला कटा हुआ; दूसरा टुकड़ों में कटा हुआ)