भूमध्य चिकन
भूमध्यसागरीय चिकन सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 498 कैलोरी, 33 ग्राम प्रोटीन, तथा 36 ग्राम वसा. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 1.51 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. यदि आपके हाथ में केपर्स, नींबू, जैतून का तेल और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 48 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो भूमध्य चिकन, भूमध्य चिकन, तथा भूमध्य चिकन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
क्रमशः 1 चम्मच और 1 बड़ा चम्मच मापने के लिए नींबू से रस निचोड़ें और निचोड़ें ।
एक छोटे कटोरे में नींबू का छिलका रखें । कवर और सर्द ।
नींबू का रस, प्याज और अगली 3 सामग्री (टमाटर के माध्यम से) को 5-क्वार्ट इलेक्ट्रिक धीमी कुकर में मिलाएं ।
काली मिर्च के साथ चिकन छिड़कें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें ।
पैन में तेल डालें; कोट करने के लिए घूमता है ।
पैन में चिकन का आधा हिस्सा रखें; प्रत्येक तरफ या ब्राउन होने तक 3 मिनट पकाएं ।
धीमी कुकर में चिकन रखें । शेष चिकन के साथ प्रक्रिया दोहराएं । ढककर 4 घंटे तक या चिकन के पक जाने तक धीमी आंच पर पकाएं ।
चिकन जांघों को प्लेटों पर रखें । सॉस में आरक्षित नींबू का छिलका हिलाओ ।
चाहें तो मेंहदी और अजमोद से गार्निश करें ।
स्वाद टिप: केपर्स का वर्णन करने के लिए तीखे, तीखे और तीखे कुछ शब्द हैं । स्वाद के साथ सॉस, सलाद, पिज्जा, ड्रेसिंग, और पास्ता या सब्जी व्यंजनों को संक्रमित करने के लिए केपर्स का उपयोग करें ।