भूमध्य चिकन सलाद

भूमध्य चिकन सलाद
भूमध्यसागरीय चिकन सलाद सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.59 खर्च करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह डेयरी मुक्त नुस्खा है 564 कैलोरी, 21 ग्राम प्रोटीन, तथा 41 ग्राम वसा प्रति सेवारत। एपिक्यूरियस की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. तारगोन, कलामतन जैतून, डिजॉन सरसों, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 40 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बल्कि खराब है । इसी तरह के व्यंजन हैं भूमध्य चिकन सलाद, भूमध्य चिकन सलाद, तथा भूमध्य चिकन सलाद.

निर्देश

1
छोटे कटोरे में तेल, सिरका, तारगोन, नींबू का रस और सरसों मिलाएं; मिश्रण करने के लिए व्हिस्क । नमक और काली मिर्च के साथ स्वाद के लिए सीजन ड्रेसिंग ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
नींबू का रसनींबू का रस
तारगोनतारगोन
सरसोंसरसों
सिरकासिरका
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
कटोराकटोरा
2
मध्यम कटोरे में चिकन रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
3
1/4 कप ड्रेसिंग में मिलाएं।
4
उबलते नमकीन पानी के बड़े बर्तन में ओर्ज़ो को पकाएं जब तक कि सिर्फ निविदा न हो लेकिन फिर भी काटने के लिए दृढ़ हो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
2 बड़े चम्मच एक्स्ट्रा-वर्जिन जैतून का तेल, कोटिंग के लिए और अधिक2 बड़े चम्मच एक्स्ट्रा-वर्जिन जैतून का तेल, कोटिंग के लिए और अधिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
5
नाली। ठंडा करने के लिए ठंडे पानी के नीचे कुल्ला; अच्छी तरह से नाली ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
6
ओर्ज़ो को बड़े कटोरे में स्थानांतरित करें । शेष ड्रेसिंग में हिलाओ और कोट करने के लिए टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 बड़े चम्मच एक्स्ट्रा-वर्जिन जैतून का तेल, कोटिंग के लिए और अधिक2 बड़े चम्मच एक्स्ट्रा-वर्जिन जैतून का तेल, कोटिंग के लिए और अधिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
7
चिकन मिश्रण, टमाटर, आटिचोक दिल, जैतून, करंट और केपर्स जोड़ें । नमक और काली मिर्च के साथ स्वाद के लिए सीजन सलाद और सेवा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आटिचोक दिलआटिचोक दिल
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
करंटकरंट
टमाटरटमाटर
पूरे चिकनपूरे चिकन
केपर्सकेपर्स
जैतूनजैतून
8
प्रति सेवारत: 553 कैलोरी, 31 ग्राम वसा (5 ग्राम संतृप्त), 89 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 474 मिलीग्राम सोडियम, 30 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 2 ग्राम फाइबर, 37 ग्राम प्रोटीन
9
पोषण डेटा

सामग्री

23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएसूखा केपर्ससूखा केपर्स2831 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।कप आधा चेरी टमाटर (लगभगकप आधा चेरी टमाटर (लगभग7101 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपका हुआ चिकन (एक 3 पाउंड से पका हुआ चिकन खरीदा)पका हुआ चिकन (एक 3 पाउंड से पका हुआ चिकन खरीदा)13 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएडिजॉन सरसोंडिजॉन सरसों791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसूखे करंटसूखे करंट12 चम्मच लहसुन पाउडरकटा हुआ ताजा तारगोनकटा हुआ ताजा तारगोन1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोमोटे कटे हुए कलामाता जैतूनमोटे कटे हुए कलामाता जैतून13 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस1701 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।मसालेदार आटिचोक दिल, सूखामसालेदार आटिचोक दिल, सूखा63 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोओर्ज़ो (चावल के आकार का पास्ता; लगभग 3 औंस)ओर्ज़ो (चावल के आकार का पास्ता; लगभग 3 औंस)23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएतारगोन सिरकातारगोन सिरका
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर7
डिश प्रकारसलाद
पत्रिका
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