भूमध्य बर्गर
भूमध्य बर्गर सिर्फ हो सकता है अमेरिकी नुस्खा आप के लिए खोज रहे हैं । यह नुस्खा 45 सर्विंग्स बनाता है 69 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा 6 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 38 सेंट, यह नुस्खा कवर 3% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यदि आपके पास अजवायन, रोमेन लेट्यूस के पत्ते, टमाटर और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 30 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना जबरदस्त नहीं है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं भूमध्य बर्गर, भूमध्य Quinoa बर्गर, तथा भूमध्य तुर्की बर्गर.
निर्देश
एक कटोरे में, फेटा पनीर, अजवायन, दौनी, 1/2 चम्मच मिलाएं । काली मिर्च, और नींबू उत्तेजकता ।
जमीन का मांस जोड़ें और धीरे से मिलाएं । चार 1-इन में फॉर्म।-मोटी patties.
एक ब्लेंडर में, चक्कर जैतून, डिल, अजमोद, नींबू का रस, चीनी, और शेष 1/4 चम्मच । काली मिर्च ।
3 बड़े चम्मच जोड़ें। जैतून का तेल, 1 बड़ा चम्मच । एक समय में, एक चिकनी पेस्ट बनाने के लिए ।
एक गैस या चारकोल ग्रिल को मध्यम-गर्म करने के लिए गरम करें (आप अपना हाथ 1 से 2 इंच पकड़ सकते हैं । खाना पकाने के ऊपर केवल 3 से 4 सेकंड) । बर्गर को ग्रिल करें, एक बार पलटते हुए, दोनों तरफ से ब्राउन होने तक और (परीक्षण के लिए कट) के माध्यम से पकाया जाता है, कुल 10 से 12 मिनट ।
ग्रिल पर स्प्लिट रोल और टोस्ट कट साइड ।
शेष 1 बड़ा चम्मच के साथ टोस्ट पक्षों को ब्रश करें । जैतून का तेल और प्रत्येक को लगभग 1 चम्मच के साथ फैलाएं । जैतून का प्रसार । बर्गर, टमाटर, ककड़ी, लाल प्याज और रोमेन के साथ शीर्ष ।