भूमध्य भरवां चिकन स्तनों

भूमध्य भरवां चिकन स्तनों
नुस्खा भूमध्य भरवां चिकन स्तन बनाया जा सकता है लगभग 50 मिनट में. यह नुस्खा 4 परोसता है । इस डिश के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 42 ग्राम प्रोटीन, 11 ग्राम वसा, और की कुल 302 कैलोरी. के लिए $ 2.94 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 26% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए फेटा चीज़, ग्रीक सीज़निंग, धूप में सुखाए गए टमाटर से जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें लें । यह आपके लिए घर के स्वाद से लाया जाता है । यह साइड डिश की तरह अच्छा काम करता है । यदि आप एक का पालन कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। एक चम्मच के साथ 63 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो इन समान व्यंजनों पर एक नज़र डालें: भूमध्य भरवां चिकन स्तनों, भूमध्यसागरीय शैली के भरवां चिकन स्तन, और भूमध्य चिकन स्तनों.

निर्देश

1
ओवन को 375 डिग्री पर प्रीहीट करें । एक छोटे कटोरे में, पनीर और टमाटर मिलाएं। 1/4-इंच के लिए एक मांस मैलेट के साथ पाउंड चिकन स्तन । मोटाई।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/4 कप हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास1 1/4 कप हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास
6 मध्यम आकार के हरे टमाटर, 1/2 इंच मोटे कटे हुए6 मध्यम आकार के हरे टमाटर, 1/2 इंच मोटे कटे हुए
1 इंच के क्यूब्स में काटें1 इंच के क्यूब्स में काटें
2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
3 कप पैंको ब्रेड क्रम्ब्स3 कप पैंको ब्रेड क्रम्ब्स
अतिरिक्त कैंडिड चेरीअतिरिक्त कैंडिड चेरी
फ़ज ग्रैहम कुकीज़ या ग्रैहम क्रैकर के आधे टुकड़ेफ़ज ग्रैहम कुकीज़ या ग्रैहम क्रैकर के आधे टुकड़े
2
1 बड़ा चम्मच तेल से ब्रश करें; ग्रीक मसाला के साथ छिड़के । पनीर मिश्रण के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्रीक मसालाग्रीक मसाला
1 इंच के क्यूब्स में काटें1 इंच के क्यूब्स में काटें
1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ
3
एक छोटी तरफ से चिकन को रोल करें; टूथपिक से सुरक्षित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
लाइफ सेवर्स कैंडीजलाइफ सेवर्स कैंडीज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पुदीना च्युइंग गमपुदीना च्युइंग गम
4
11-7 इंच की मोटी परत में रखें । बेकिंग डिश, सीम साइड नीचे; शेष तेल के साथ ब्रश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 कप ताज़ा कसा हुआ तीखा चेडर चीज़2 कप ताज़ा कसा हुआ तीखा चेडर चीज़
5
सेंकना, खुला, 30-35 मिनट या जब तक चिकन गुलाबी न हो जाए । सेवा करने से पहले टूथपिक्स त्यागें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पुदीना च्युइंग गमपुदीना च्युइंग गम
फ़ज ग्रैहम कुकीज़ या ग्रैहम क्रैकर के आधे टुकड़ेफ़ज ग्रैहम कुकीज़ या ग्रैहम क्रैकर के आधे टुकड़े
कठिनाईकठिन
में तैयार50 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर25
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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