भूमध्यसागरीय चिकन और कूसकूस
भूमध्यसागरीय चिकन और कूसकूस आपके मुख्य पाठ्यक्रम प्रदर्शनों की सूची का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 37 ग्राम प्रोटीन, 21 ग्राम वसा, और कुल का 479 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 3.35 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए अजमोद, कनोलन तेल, मोज़ा-चेडर चीज़, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण है । कनोलन तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं चेरी-खुबानी टर्नओवर एक मिठाई के रूप में । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 62 का ठोस चम्मच स्कोर%. कोशिश करो भूमध्यसागरीय चिकन कूसकूस, भूमध्यसागरीय चिकन कूसकूस, तथा भूमध्यसागरीय चिकन कूसकूस सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मध्यम-उच्च गर्मी पर छोटे सॉस पैन में उबालने के लिए शोरबा लाओ ।
इस बीच, मध्यम-उच्च गर्मी पर बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
चिकन जोड़ें; 6 से 7 मिनट पकाएं । प्रत्येक तरफ या दोनों तरफ ब्राउन होने तक और किया (170 डिग्री फ़ारेनहाइट) ।
प्लेट में स्थानांतरण; गर्म रखने के लिए कवर करें ।
उसी कड़ाही में ड्रेसिंग गरम करें ।
प्याज जोड़ें; कुक और 5 से 6 मिनट हलचल । या कुरकुरा-निविदा तक । टमाटर और जैतून में हिलाओ; 1 से 2 मिनट पकाएं । बस के माध्यम से गर्म होने तक ।
2 बड़े चम्मच जोड़ें। चचेरे भाई के लिए अजमोद; हल्के से मिलाएं । थाली पर चम्मच; चिकन, टमाटर मिश्रण, पनीर और शेष अजमोद के साथ शीर्ष ।