भूमध्यसागरीय चावल का सलाद

भूमध्यसागरीय चावल का सलाद
भूमध्य चावल सलाद एक है लस मुक्त, फोडमैप अनुकूल, और शाकाहारी साइड डिश। यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 1.86 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 15% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 7 ग्राम प्रोटीन, 24 ग्राम वसा, और कुल का 354 कैलोरी. बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । दुकान पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए अजवायन, नमक, नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 54 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो भूमध्यसागरीय चावल का सलाद, भूमध्यसागरीय चावल का सलाद, तथा भूमध्यसागरीय चावल का सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
1 चम्मच नमक के साथ ककड़ी छिड़कें; कवर करें और 30 मिनट खड़े रहें । अच्छी तरह कुल्ला ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ककड़ीककड़ी
नमकनमक
2
एक मध्यम सॉस पैन में पानी उबाल लें; चावल और 1 चम्मच नमक में हलचल । कवर करें, गर्मी कम करें, और 20 मिनट या चावल के नरम होने और तरल अवशोषित होने तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
चावलचावल
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
3
एक बड़े कटोरे में खीरा, चावल, जैतून और अगली 5 सामग्री मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ककड़ीककड़ी
जैतूनजैतून
चावलचावल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
4
एक छोटे कटोरे में जैतून का तेल, सिरका और काली मिर्च मिलाएं, एक वायर व्हिस्क के साथ अच्छी तरह से हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
सिरकासिरका
काली मिर्चकाली मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
कटोराकटोरा
5
चावल के मिश्रण पर जैतून का तेल मिश्रण डालो; धीरे टॉस । कवर और सर्द।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
चावलचावल
6
चाहें तो लेटस के पत्तों पर परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सलाद पत्तासलाद पत्ता

सामग्री

3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोखुली, कटा हुआ ककड़ीखुली, कटा हुआ ककड़ी1131 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।पैकेज feta पनीर, टूटने लगेपैकेज feta पनीर, टूटने लगे591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ ताजा अजमोदकटा हुआ ताजा अजमोद1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेजमीन सफेद मिर्चजमीन सफेद मिर्च1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपिसा हुआ, कटा हुआ कलामाता जैतूनपिसा हुआ, कटा हुआ कलामाता जैतून591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएकीमा बनाया हुआ ताजा अजवायनकीमा बनाया हुआ ताजा अजवायन571 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।diced pimiento, सूखाdiced pimiento, सूखा1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपाइन नट, toastedपाइन नट, toasted2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोलंबे अनाज वाले चावल, बिना पके हुएलंबे अनाज वाले चावल, बिना पके हुए1डबल स्टफ्ड ओरियोज़(या तो या नियमित)(या तो या नियमित)5321 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटापतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटा23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएसफेद शराब सिरकासफेद शराब सिरका
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर16
पत्रिका
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