भूमध्यसागरीय शैली का भरवां बैंगन
भूमध्यसागरीय शैली का भरवां बैंगन सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह शाकाहारी नुस्खा है 520 कैलोरी, 22 ग्राम प्रोटीन, तथा 10 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 3.12 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा शानदार और संतोषजनक लगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए ग्राउंड ऑलस्पाइस, फेटा चीज़, कूसकूस और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 66 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं बैंगन और सॉसेज चंक्स के साथ फ्यूसिली-भूमध्य शैली पास्ता, भूमध्यसागरीय शैली की भरवां मिर्च, तथा भूमध्यसागरीय शैली के भरवां चिकन स्तन.
निर्देश
ओवन को 35 पर प्रीहीट करें
प्रत्येक बैंगन को कांटे से कई बार चुभें ।
एक बेकिंग शीट पर बैंगन रखें, और 350 पर 20 मिनट तक बेक करें । कूल ।
प्रत्येक बैंगन को आधी लंबाई में काटें; 1/4 इंच मोटे गोले छोड़कर, गूदा निकाल लें । चॉप पल्प; गोले और लुगदी को एक तरफ सेट करें ।
एक मध्यम सॉस पैन में टमाटर और अगली 4 सामग्री मिलाएं; एक उबाल लाने के लिए, और कूसकूस में हलचल । कवर करें, गर्मी से निकालें, और 5 मिनट खड़े रहें । एक कांटा के साथ फुलाना; बैंगन के गूदे में हलचल ।
बैंगन के गोले में समान रूप से चम्मच कूसकूस मिश्रण; कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित 13 एक्स 9-इंच बेकिंग डिश में रखें । पनीर के साथ समान रूप से शीर्ष । ढककर 350 पर 25 मिनट तक या अच्छी तरह गर्म होने तक बेक करें ।