भूमध्यसागरीय शैली का भरवां बैंगन

भूमध्यसागरीय शैली का भरवां बैंगन
भूमध्यसागरीय शैली का भरवां बैंगन सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह शाकाहारी नुस्खा है 520 कैलोरी, 22 ग्राम प्रोटीन, तथा 10 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 3.12 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा शानदार और संतोषजनक लगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए ग्राउंड ऑलस्पाइस, फेटा चीज़, कूसकूस और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 66 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं बैंगन और सॉसेज चंक्स के साथ फ्यूसिली-भूमध्य शैली पास्ता, भूमध्यसागरीय शैली की भरवां मिर्च, तथा भूमध्यसागरीय शैली के भरवां चिकन स्तन.

निर्देश

1
ओवन को 35 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखापैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
2
प्रत्येक बैंगन को कांटे से कई बार चुभें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा पालक का 1 बैगताजा पालक का 1 बैग
3
एक बेकिंग शीट पर बैंगन रखें, और 350 पर 20 मिनट तक बेक करें । कूल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा पालक का 1 बैगताजा पालक का 1 बैग
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंगपिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखापैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
4
प्रत्येक बैंगन को आधी लंबाई में काटें; 1/4 इंच मोटे गोले छोड़कर, गूदा निकाल लें । चॉप पल्प; गोले और लुगदी को एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा पालक का 1 बैगताजा पालक का 1 बैग
1 बड़ा चम्मच सूखा मर्सला1 बड़ा चम्मच सूखा मर्सला
5
एक मध्यम सॉस पैन में टमाटर और अगली 4 सामग्री मिलाएं; एक उबाल लाने के लिए, और कूसकूस में हलचल । कवर करें, गर्मी से निकालें, और 5 मिनट खड़े रहें । एक कांटा के साथ फुलाना; बैंगन के गूदे में हलचल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीनाकटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना
ताजा पालक का 1 बैगताजा पालक का 1 बैग
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच हैताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिककोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
6
बैंगन के गोले में समान रूप से चम्मच कूसकूस मिश्रण; कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित 13 एक्स 9-इंच बेकिंग डिश में रखें । पनीर के साथ समान रूप से शीर्ष । ढककर 350 पर 25 मिनट तक या अच्छी तरह गर्म होने तक बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पैकेज (1/4 औंस) इंस्टेंट शुगर-फ्री चॉकलेट पुडिंग मिक्स1 पैकेज (1/4 औंस) इंस्टेंट शुगर-फ्री चॉकलेट पुडिंग मिक्स
कटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीनाकटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना
ताजा पालक का 1 बैगताजा पालक का 1 बैग
परोसने के लिए क्रैनबेरी सॉसपरोसने के लिए क्रैनबेरी सॉस
1 बड़ा चम्मच सूखा मर्सला1 बड़ा चम्मच सूखा मर्सला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखापैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
7
कार्बो रेटिंग: 23

सामग्री

1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)1 बड़ा बैंगन, छिला हुआ और 1/2-इंच के गोल टुकड़ों में कटा हुआ (आपको कम से कम 8 गोलों की आवश्यकता होगी)1 बड़ा बैंगन, छिला हुआ और 1/2-इंच के गोल टुकड़ों में कटा हुआ (आपको कम से कम 8 गोलों की आवश्यकता होगी)411मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)इतालवी शैली के स्ट्यूड टमाटर, अनियंत्रितइतालवी शैली के स्ट्यूड टमाटर, अनियंत्रित1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)सूखे मरजोरमसूखे मरजोरम2स्मॉल्सबकरी पनीर का 1 लॉगबकरी पनीर का 1 लॉग2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएऔंस (काली मिर्च के साथ टूटे हुए फेटा पनीर के बारे मेंऔंस (काली मिर्च के साथ टूटे हुए फेटा पनीर के बारे में0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)जमीन allspiceजमीन allspice2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा3556 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकच्चा साबुत गेहूं couscousकच्चा साबुत गेहूं couscous
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर25
पत्रिका
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