भारतीय-मसालेदार झींगा

भारतीय-मसालेदार झींगा
एक की जरूरत है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, पूरे 30, और पेसटेरियन मुख्य पाठ्यक्रम? भारतीय-मसालेदार झींगा कोशिश करने के लिए एक उत्कृष्ट नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 268 कैलोरी, 25 ग्राम प्रोटीन, तथा 16 ग्राम वसा. के लिए $ 3.27 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । से यह नुस्खा finecooking.com 9 प्रशंसक हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. चिली फ्लेक्स, लहसुन, सीताफल, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । वनस्पति तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ब्लूबेरी कॉफी केक # संडे सुपरपर एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 53 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजन हैं भारतीय-मसालेदार झींगा, भारतीय मसालेदार झींगा, तथा भारतीय-मसालेदार ग्रील्ड झींगा और भिंडी.

निर्देश

1
गर्म होने तक मध्यम-उच्च गर्मी पर एक छोटा, भारी सॉस पैन गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
2
धनिया के बीज, जीरा और चिली फ्लेक्स डालें और पैन को लगातार हिलाते हुए पकाएं, जब तक कि मसाले बहुत सुगंधित न हों, 30 से 60 सेकंड । मसाले की चक्की में बारीक पीस लें । एक मध्यम कटोरे में, नारियल का दूध, लहसुन, अदरक, झींगा और मसाला पाउडर मिलाएं और रेफ्रिजरेटर में कम से कम 10 और 30 मिनट तक मैरीनेट करें । 12 इंच की नॉनस्टिक कड़ाही में, मध्यम-उच्च गर्मी पर तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साबुत धनिया के बीजसाबुत धनिया के बीज
जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता), छिड़कने के लिएजैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता), छिड़कने के लिए
स्कॉच बोनट चिली, कटा हुआस्कॉच बोनट चिली, कटा हुआ
3 रसेट आलू, 1 इंच के टुकड़ों में काट लें3 रसेट आलू, 1 इंच के टुकड़ों में काट लें
गुच्छा ताजा पालक (लगभगगुच्छा ताजा पालक (लगभग
त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रणत्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण
1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)
वियतनामी दालचीनी चिप्सवियतनामी दालचीनी चिप्स
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआफ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
3
झींगा और मैरिनेड डालें और पैन को हिलाते और हिलाते हुए पकाएं, जब तक कि झींगा गुलाबी न हो जाए और 3 से 5 मिनट तक पक जाए, 1 टीबीएस डालें । मैरिनेड को झुलसने से बचाने के लिए यदि आवश्यक हो तो एक बार में पानी दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
त्रि-टिप्स, छंटनीत्रि-टिप्स, छंटनी
1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
4
गर्मी से निकालें और सीताफल और नीबू का रस डालें । नमक और काली मिर्च डालें और लाइम वेजेज से सजाकर परोसें । सुझाव देना
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
लाइम वेजलाइम वेज
1 स्ट्रॉबेरी, छिलके वाली1 स्ट्रॉबेरी, छिलके वाली
2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल
5
बासमती चावल पिलाफ के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बासमती चावलबासमती चावल
1
आकार
2
चार सर्विंग्स के आधार पर, कैलोरी
1
280, वसा
2
15, वसा कैलोरी
1
140, संतृप्त वसा
2
6, प्रोटीन
3
29, मोनोअनसैचुरेटेड वसा
4
5, कार्बोहाइड्रेट
5
580, कोलेस्ट्रॉल
6
250, फाइबर
7
फोटो: स्कॉट फिलिप्स
8
इस नुस्खा को रेट करें और समीक्षा देखें
1
7, पॉलीअनसेचुरेटेड वसा
2
5, सोडियम

सामग्री

2टीबीएसधनिया के बीजधनिया के बीज2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)3 रसेट आलू, 1 इंच के टुकड़ों में काट लें3 रसेट आलू, 1 इंच के टुकड़ों में काट लें596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ ताजा सीताफलकटा हुआ ताजा सीताफल3टीबीएसकीमा बनाया हुआ ताजा अदरककीमा बनाया हुआ ताजा अदरक3टीबीएसनींबू मिर्च ड्रेसिंगनींबू मिर्च ड्रेसिंग454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)झींगा (21-25 गिनती), छील और विच्छेदितझींगा (21-25 गिनती), छील और विच्छेदित4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआकोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्चकोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च2टीबीएसताजा नींबू का रस; परोसने के लिए प्लस 4 लाइम वेजेजताजा नींबू का रस; परोसने के लिए प्लस 4 लाइम वेजेज0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)सूखे लाल चिली फ्लेक्ससूखे लाल चिली फ्लेक्स1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएunsweetened नारियल का दूधunsweetened नारियल का दूध2टीबीएसकैनोला या वनस्पति तेलकैनोला या वनस्पति तेल

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, रिस्लीन्ग, सॉविनन ब्लैंक

पिनोट ग्रिगियो, रिस्लीन्ग और सॉविनन ब्लैंक झींगा के लिए बढ़िया विकल्प हैं । ये कुरकुरा सफेद वाइन विभिन्न तरीकों से तैयार झींगा के साथ अच्छी तरह से काम करते हैं, चाहे ग्रील्ड, तला हुआ, या लहसुन सॉस में । एक शराब जिसे आप आज़मा सकते हैं वह है ज़िंद-हम्ब्रेक्ट कैल्केयर पिनोट ग्रिस । इसमें 4.7 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 46 डॉलर है ।
Zind-Humbrecht Calcaire Pinot Gris
Zind-Humbrecht Calcaire Pinot Gris
चमकीला पीला / सोना रंग, काफी चमकदार । शानदार स्मोकी टोस्टी नाक, अलसैस में चूना पत्थर पर इस अंगूर के लिए विशिष्ट (हमारी वाइन में कोई नया ओक नहीं, बस बहुत लंबा कुल लीज़ संपर्क) । कुछ प्रकाश reductive aromas कि वास्तव में फिट की शैली सूखी Pinot-Gris. तालू समृद्ध और मलाईदार है, एक मखमली बनावट के साथ अभी तक पूरी तरह से सूखा है । यह अब पीने के लिए एक आसान शराब है क्योंकि कोई अनावश्यक वजन नहीं है । खत्म अच्छा और गोल है लेकिन पूरी तरह से सूखा है । जटिल चूना पत्थर मिश्रण महान एसिड संतुलन और एक निश्चित वजन लाता है । यह अगले कुछ वर्षों में बहुत अच्छी तरह से विकसित होना चाहिए ।
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर9
पत्रिका
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