भारतीय मसालेदार फूलगोभी और आलू

भारतीय मसालेदार फूलगोभी और आलू
भारतीय मसालेदार फूलगोभी और आलू सिर्फ साइड डिश हो सकते हैं जिन्हें आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त, पूरे 30, और शाकाहारी नुस्खा है 303 कैलोरी, 8 ग्राम प्रोटीन, तथा 18 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 1.59 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । अगर आपके हाथ में अदरक, लहसुन की कलियां, नमक और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह एक है बल्कि सस्ती भारतीय भोजन के प्रशंसकों के लिए पकाने की विधि । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 71 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो मसालेदार भारतीय फूलगोभी और आलू {आलू गोबी}, भारतीय मसालेदार फूलगोभी डुबकी, तथा भारतीय मसालेदार भरवां फूलगोभी समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन के ऊपरी तीसरे में ओवन रैक रखो और रैक पर एक उथले बेकिंग पैन रखें । ओवन को 475 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
ओवनओवन
2
फूलगोभी और आलू को एक कटोरे में 3 बड़े चम्मच तेल, जीरा, और 1/4 चम्मच नमक के साथ टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फूलगोभीफूलगोभी
जीरा बीजजीरा बीज
आलूआलू
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
3
गर्म बेकिंग पैन में फैलाएं और भूनें, कभी-कभी हिलाएं, जब तक कि फूलगोभी नर्म न हो जाए और धब्बों में ब्राउन न हो जाए और आलू सिर्फ निविदा हो, लगभग 20 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फूलगोभीफूलगोभी
आलूआलू
फैल गयाफैल गया
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
4
जबकि सब्जियां भून रही हैं, प्याज, लहसुन, जलेपीनो और अदरक को बचे हुए 2 बड़े चम्मच तेल में 12 इंच के भारी कड़ाही में मध्यम आँच पर, बार-बार हिलाते हुए, बहुत नरम होने तक और सुनहरा होने तक, 8 से 10 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
लहसुनलहसुन
अदरकअदरक
प्याजप्याज
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
पिसा हुआ जीरा, धनिया, हल्दी, लाल मिर्च और बचा हुआ 1/2 छोटा चम्मच नमक डालकर लगातार चलाते हुए 2 मिनट तक पकाएं । पानी में हिलाओ, कड़ाही के नीचे से किसी भी भूरे रंग के टुकड़े को स्क्रैप करें, फिर भुना हुआ सब्जियों में हलचल करें । कुक, कवर, कभी-कभी सरगर्मी, 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमीन जीराजमीन जीरा
सब्जीसब्जी
धनियाधनिया
हल्दीहल्दी
ग्राउंड केयेन काली मिर्चग्राउंड केयेन काली मिर्च
पानीपानी
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन

सामग्री

794मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)फूलगोभी, 3/4 इंच चौड़े फूलों में कटी हुईफूलगोभी, 3/4 इंच चौड़े फूलों में कटी हुई0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)केयेनकेयेन1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)3 रसेट आलू, 1 इंच के टुकड़ों में काट लें3 रसेट आलू, 1 इंच के टुकड़ों में काट लें2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)कीमा बनाया हुआ ताजा अदरककीमा बनाया हुआ ताजा अदरक2लहसुन लौंग, बारीक कटा हुआलहसुन लौंग, बारीक कटा हुआ1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)जमीन धनियाजमीन धनिया11 पौंड तोरी,जमीन जीराजमीन जीरा2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)बीज सहित ताजा जलपीनो कीमा बनाया हुआबीज सहित ताजा जलपीनो कीमा बनाया हुआ4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआसंगत: नींबू वेजेजसंगत: नींबू वेजेज1( बैंगन)प्याज, बारीक कटा हुआप्याज, बारीक कटा हुआ1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)हल्दीहल्दी5(सर्दी)2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक567मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)युकोन गोल्ड आलू, छीलकर 1/2 इंच के क्यूब्स में काट लेंयुकोन गोल्ड आलू, छीलकर 1/2 इंच के क्यूब्स में काट लें

अनुशंसित शराब: Chenin ब्लॉन्क, Gewurztraminer, रिस्लीन्ग

चेनिन ब्लैंक, गेउर्ज़ट्रामिनर और रिस्लीन्ग एशियाई के लिए मेरी शीर्ष पसंद हैं । एशियाई भोजन के लिए सबसे अच्छी शराब भोजन और पकवान पर निर्भर करती है - बेशक - लेकिन ये अम्लीय गोरे कई पारंपरिक भोजन, मसालेदार या नहीं के साथ जोड़ी बनाते हैं । एक शराब जिसे आप आज़मा सकते हैं वह है लियो स्टीन सैनी वाइनयार्ड चेनिन ब्लैंक । इसमें 4.4 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 24 डॉलर है ।
लियो स्टीन सैनी वाइनयार्ड चेनिन ब्लैंक
लियो स्टीन सैनी वाइनयार्ड चेनिन ब्लैंक
की तरह ले जाया जा रहा है के लिए एक वसंत घास का मैदान, इस सुंदर शराब प्रदर्शित करता है मोहक aromas के कैमोमाइल, नींबू verbena, अजवायन के फूल और zesty नींबू. लंबे, ताज़ा तालू पर, उत्कृष्ट प्राकृतिक अम्लता और गीली बजरी खनिजता शराब में सुंदर ऊर्जा लाती है, हरे सेब और अंजु नाशपाती के स्वाद को एक उज्ज्वल, केंद्रित खत्म करने के लिए ले जाती है ।
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर29
पत्रिका
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