भारतीय मसालेदार मसालेदार सब्जियां

भारतीय मसालेदार मसालेदार सब्जियां
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए भारतीय मसालेदार मसालेदार सब्जियों को आजमाएं । के लिए $ 1.21 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 15% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 275 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, तथा 20 ग्राम वसा प्रत्येक। 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । अगर आपके हाथ में सरसों, अदरक, लहसुन और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 30 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। यह आपके लिए एपिक्यूरियस द्वारा लाया गया है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 57 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । कोशिश करो भारतीय मसालेदार मसालेदार सब्जियां, भारतीय मसालेदार सब्जियां और साधारण प्याज दाल, तथा भारतीय-खट्टा क्रीम में मसालेदार सब्जियां समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
बीच में रैक के साथ ओवन को 250 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
खीरे से अंत ट्रिम करें, फिर लंबाई को आधा करें । एक छोटे चम्मच के साथ किसी भी बीज को बाहर निकालें और त्यागें, फिर 2 - 1/2-इंच की छड़ें में काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ककड़ीककड़ी
बीजबीज
3
उबलते नमकीन पानी के एक बड़े बर्तन में फूलगोभी और गाजर को एक साथ पकाएं (1 1/2 बड़ा चम्मच नमक 3 चौथाई पानी के लिए), कभी-कभी हिलाते हुए, 1 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फूलगोभीफूलगोभी
गाजरगाजर
पानीपानी
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
4
एक कोलंडर में नाली, फिर एक बर्फ स्नान में कोलंडर डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बर्फबर्फ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोलंडरकोलंडर
5
कोलंडर में फिर से नाली, फिर सब्जियों को बहुत सूखा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोलंडरकोलंडर
6
फूलगोभी, गाजर, और ककड़ी को 1 परत में 17 - 12-इंच उथले बेकिंग पैन में व्यवस्थित करें और सेंकना, कभी-कभी सरगर्मी करें, जब तक कि सब्जियां सूखी और थोड़ी लंगड़ा न हों, लगभग 30 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फूलगोभीफूलगोभी
सब्जीसब्जी
ककड़ीककड़ी
गाजरगाजर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
ओवनओवन
7
एक खाद्य प्रोसेसर में 1 चम्मच नमक के साथ लहसुन और अदरक को बारीक पीस लें, फिर एक कटोरे में स्थानांतरित करें । मसाले की चक्की में सरसों के बीज को दरदरा जमीन तक मिलाएं, फिर शेष मसालों के साथ मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सरसों के बीजसरसों के बीज
लहसुनलहसुन
अदरकअदरक
मसालेमसाले
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसरखाद्य प्रोसेसर
कटोराकटोरा
8
उच्च गर्मी पर कड़ाही गरम करें जब तक कि पानी की एक बूंद तुरंत वाष्पित न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
9
कड़ाही के नीचे तेल डालें, फिर कड़ाही को घुमाएँ, कोटिंग की तरफ । जब तेल सिर्फ धूम्रपान करना शुरू कर देता है, तो मिर्च और मसाला मिश्रण जोड़ें और पकाना, सरगर्मी, 10 सेकंड ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिर्च मिर्चमिर्च मिर्च
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
10
लहसुन मिश्रण जोड़ें और पकाना, सरगर्मी, सुनहरा होने तक, लगभग 15 सेकंड ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
11
सब्जियां, सिरका और ब्राउन शुगर डालें और चीनी के घुलने तक हिलाते हुए उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्राउन शुगरब्राउन शुगर
सब्जीसब्जी
सिरकासिरका
चीनीचीनी
12
एक उथले डिश में स्थानांतरित करें और कमरे के तापमान पर ठंडा करें, कभी-कभी सरगर्मी करें, लगभग 1 घंटे ।
13
एक एयरटाइट कंटेनर में स्थानांतरित करें और सर्द करें, दिन में एक या दो बार मिलाते हुए, 1 सप्ताह (जायके को विकसित करने की अनुमति देने के लिए) ।
1
मसालेदार सब्जियों को 3 सप्ताह तक ठंडा किया जा सकता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी

सामग्री

12 चम्मच लहसुन पाउडरसरसों के बीज (अधिमानतः काला या भूरा)सरसों के बीज (अधिमानतः काला या भूरा)2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।गाजर (4 मध्यम), 2 1/2 में कटौती-1/2 इंच की छड़ें (2 कप)गाजर (4 मध्यम), 2 1/2 में कटौती-1/2 इंच की छड़ें (2 कप)1बड़े सिरफूलगोभी, 1 1/2 इंच चौड़े फूलों (4 कप)में कटी हुईफूलगोभी, 1 1/2 इंच चौड़े फूलों (4 कप)में कटी हुई1डबल स्टफ्ड ओरियोज़धनिया के बीजधनिया के बीज14-6 बड़े लाल टमाटर, अच्छी तरह पके हुए, 1/4" टुकड़ों में कटे हुए4-6 बड़े लाल टमाटर, अच्छी तरह पके हुए, 1/4" टुकड़ों में कटे हुए1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े3 रसेट आलू, 1 इंच के टुकड़ों में काट लें3 रसेट आलू, 1 इंच के टुकड़ों में काट लें33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएप्री-रोल्ड पाई क्रस्ट के साथ 1 बॉक्स पिल्सबरीप्री-रोल्ड पाई क्रस्ट के साथ 1 बॉक्स पिल्सबरी1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेब्रेडक्रम्ब्स, कुछ मुट्ठीब्रेडक्रम्ब्स, कुछ मुट्ठी6लौंगबड़े चम्मच कटा हुआ लहसुनबड़े चम्मच कटा हुआ लहसुन33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएकटा हुआ छिलका अदरककटा हुआ छिलका अदरक1डबल स्टफ्ड ओरियोज़पिसी हुई हल्दीपिसी हुई हल्दी10इंचसूखे गर्म लाल मिर्च, साफ पोंछेसूखे गर्म लाल मिर्च, साफ पोंछे791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोआसुत सफेद सिरकाआसुत सफेद सिरका
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर20
पत्रिका
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