भरवां और बेक्ड टमाटर
भरवां और बेक्ड टमाटर एक है लस मुक्त और शाकाहारी 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए प्रति सेवारत 61 सेंट, यह नुस्खा कवर 9% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 3 ग्राम प्रोटीन, 1g वसा की, और कुल का 116 कैलोरी. इस रेसिपी से 12 लोग प्रभावित हुए । यह बहुत ही उचित कीमत वाले साइड डिश के रूप में अच्छी तरह से काम करता है । अगर आपके हाथ में टमाटर, लहसुन, शिमला मिर्च और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 82 का अद्भुत स्पून स्कोर%. इसी तरह के व्यंजन हैं प्रोवेनकल टमाटर (पनीर और ब्रेडक्रंब के साथ भरवां बेक्ड टमाटर), टमाटर, भरवां और बेक्ड, तथा बेक्ड भरवां टमाटर.
निर्देश
ओवन को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट (200 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
उच्च गर्मी पर एक छोटे सॉस पैन में, एक उबाल में पानी लाएं । चावल में हिलाओ; कवर और गर्मी से हटा दें ।
5 मिनट या पानी अवशोषित होने तक खड़े रहने दें । कांटा के साथ फुलाना ।
प्रत्येक टमाटर के ऊपर से स्लाइस करें और 1/4 इंच मोटा खोल छोड़कर, गूदा निकाल लें । रिजर्व 3 बड़े चम्मच गूदा, कटा हुआ । टमाटर को निकालने के लिए पलटें ।
एक मध्यम कटोरे में चावल, टमाटर का गूदा, हरी मिर्च, प्याज, अजमोद, नमक, लहसुन और जैतून का तेल मिलाएं; अच्छी तरह मिलाएं । टमाटर के गोले में चम्मच भरना।
पहले से गरम ओवन में 20 से 25 मिनट तक बेक करें ।