भरवां बैंगन

भरवां बैंगन
भरवां बैंगन सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 6 ग्राम प्रोटीन, 4 ग्राम वसा, और कुल का 148 कैलोरी. के लिए प्रति सेवारत 67 सेंट, यह नुस्खा कवर 9% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए नमक, चपटी पत्ती वाला अजमोद, जैतून का तेल और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 52 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं भरवां बैंगन, भरवां बैंगन, तथा भरवां बैंगन डुबकी.

निर्देश

1
बैंगन की लंबाई को क्वार्टर में काटें, और प्रत्येक क्वार्टर को 4 टुकड़ों में काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बैंगनबैंगन
2
एक बड़े सॉस पैन में बैंगन और 1/4 चम्मच नमक मिलाएं; ढकने के लिए पानी डालें, और उबाल लें । कवर करें, गर्मी कम करें, और 8 मिनट या बस उबाल लें जब तक कि लुगदी को छील से हटाया न जा सके । छिलके को सुरक्षित रखते हुए लुगदी को सावधानी से हटा दें । लुगदी को मैश करें; एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बैंगनबैंगन
पानीपानी
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
3
मध्यम आँच पर एक नॉनस्टिक कड़ाही में 2 चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
बैंगन का गूदा और प्याज जोड़ें; 7 मिनट के लिए या निविदा तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बैंगनबैंगन
प्याजप्याज
5
गर्मी से निकालें; ब्रेडक्रंब में हलचल, 1/4 कप प्लस 2 बड़े चम्मच रोमानो पनीर, अजमोद, 1/4 चम्मच काली मिर्च, और 1 कीमा बनाया हुआ लहसुन लौंग ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कीमा बनाया हुआ लहसुनकीमा बनाया हुआ लहसुन
रोमानो पनीररोमानो पनीर
ब्रेडक्रंबब्रेडक्रंब
अजमोदअजमोद
काली मिर्चकाली मिर्च
लौंगलौंग
6
कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित 11 एक्स 7-इंच बेकिंग डिश में एक परत में आरक्षित बैंगन के छिलके को व्यवस्थित करें । प्रत्येक छिलके पर लगभग 2 बड़े चम्मच बैंगन मिश्रण डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
बैंगनबैंगन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
7
350 पर 20 मिनट या अच्छी तरह से गर्म होने तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
8
मध्यम गर्मी पर खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित सॉस पैन रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
9
1 कीमा बनाया हुआ लहसुन लौंग जोड़ें; 30 सेकंड भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कीमा बनाया हुआ लहसुनकीमा बनाया हुआ लहसुन
लौंगलौंग
10
टमाटर सॉस, तुलसी, 1/8 चम्मच नमक, और 1/8 चम्मच काली मिर्च जोड़ें, और 3 मिनट या गर्म होने तक पकाएं । बैंगन के ऊपर चम्मच सॉस; यदि वांछित हो, तो शेष पनीर के साथ छिड़के, और अजमोद के साथ गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर सॉसटमाटर सॉस
बैंगनबैंगन
अजमोदअजमोद
पनीरपनीर
काली मिर्चकाली मिर्च
तुलसीतुलसी
सॉससॉस
नमकनमक
11
गर्म परोसें।

सामग्री

3556 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएताजा ब्रेडक्रंबताजा ब्रेडक्रंब0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)गर्म पानी (100°F)गर्म पानी (100°F)454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)मध्यम बैंगन (लगभगमध्यम बैंगन (लगभग3(सर्दी)कटा हुआ ताजा फ्लैट पत्ती अजमोदकटा हुआ ताजा फ्लैट पत्ती अजमोद1लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ प्याजकटा हुआ प्याज0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)8 (अंडर-12) झींगा8 (अंडर-12) झींगा0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)8 (अंडर-12) झींगा8 (अंडर-12) झींगा57मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)1/2 कप बारीक कसा हुआ ताजा रोमानो पनीर, विभाजित1/2 कप बारीक कसा हुआ ताजा रोमानो पनीर, विभाजित0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएनो-सॉल्ट-एडेड टोमैटो सॉसनो-सॉल्ट-एडेड टोमैटो सॉस
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर14
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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