मेक-फॉरवर्ड ज़ूचिनी और क्विनोआ डिल बिस्क सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 2.55 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 2 सर्विंग्स बनाता है 336 कैलोरी, 16 ग्राम प्रोटीन, तथा 12 ग्राम वसा प्रत्येक। तोरी, क्विनोआ, चिकन शोरबा, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 30 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और शाकाहारी आहार। 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 89 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अद्भुत है । कोशिश करो मूली, डिल और झींगा के साथ मेक-फॉरवर्ड मैरीनेटेड ककड़ी सलाद, मेक-अहेड ब्रोकली और क्विनोआ सलाद, तथा मेक-अहेड तोरी सेब की रोटी समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
सॉस पैन में उबालने के लिए स्टॉक गरम करें । इस बीच, झिलमिलाहट तक बड़े सॉस पैन में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पाउंड पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
2
प्याज जोड़ें, नमक के साथ मौसम, और नरम और पारभासी तक पसीना, लगभग 5 मिनट, कभी-कभी सरगर्मी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरी के 20 पतले टुकड़े
(बड़ी ट्यूब)
3
तोरी, नमक और काली मिर्च के साथ मौसम जोड़ें, और पकाना, कभी-कभी सरगर्मी, नरम होने तक लेकिन फिर भी कुछ काटने के साथ, 6 से 7 मिनट । क्विनोआ में हिलाओ और अनाज को टोस्ट करने के लिए 1 मिनट तक पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)
एशियाई नाशपाती, प्रत्येक, धोया
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
यदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिए
4
शोरबा और 1 कप पानी जोड़ें । एक उबाल ले आओ, फिर कवर करें और कम उबाल लें । क्विनोआ के पकने तक, 10 से 12 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
5
गर्मी से निकालें और डिल में हलचल करें । चिकनी होने तक दो बैचों में ब्लेंडर या फूड प्रोसेसर में ब्लेंड करें । नमक और काली मिर्च के साथ स्वादानुसार सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
डिल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
(जैसे मैरी बिस्कुट)
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
6
एयरटाइट कंटेनर में स्टोर करने से पहले तुरंत परोसें या कमरे के तापमान पर ठंडा होने दें । ठंडा खाएं, या माइक्रोवेव करने योग्य कंटेनर या मध्यम गर्मी पर सॉस पैन में गरम करें ।