मोकेका
मोकेका सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, पूरे 30, और पेसटेरियन नुस्खा 6 और लागत परोसता है $ 3.95 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 33 ग्राम प्रोटीन, 22 ग्राम वसा, और कुल का 359 कैलोरी. लहसुन का मिश्रण, चूने और लहसुन नमक, जैतून का तेल, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री में मैरीनेट किया हुआ तिलापिया फ़िललेट्स इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक हैं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । से यह नुस्खा cuisinart.com 1 प्रशंसक हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा और 10 मिनट. एक चम्मच के साथ 52 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । कोशिश करो मोकेका (ब्राजील की मछली स्टू)के लिए, ब्राज़ीलियाई मछली स्टू / मोकेका, तथा ब्राज़ीलियाई मछली का सूप (मोकेका) समान व्यंजनों के लिए ।