एक की जरूरत है लस मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम? मेक-फॉरवर्ड मोरक्कन लैम्ब स्टू एक बेहतरीन रेसिपी हो सकती है । एक सेवारत में शामिल हैं 553 कैलोरी, 30 ग्राम प्रोटीन, तथा 22 ग्राम वसा. के लिए $ 2.8 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 35% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बीफ व्यंजन, पिसी हुई काली मिर्च, बीफ शोरबा और कुछ अन्य चीजें उठाएं । करी पाउडर का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं आम और पिस्ता के साथ करी आइसक्रीम एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 1 घंटा 20 मिनट. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा शरद ऋतु घटना. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 69 का बहुत अच्छा चम्मच स्कोर%. अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो आपको रेसिपी भी पसंद आ सकती है जैसे मेक-अहेड शाकाहारी मोरक्कन स्टू, मोरक्कन मेमने स्टू, तथा मोरक्कन मेमने स्टू.
निर्देश
1
एक बड़े कटोरे में दालचीनी, जीरा, अदरक, लौंग, जायफल, हल्दी, करी पाउडर और नमक मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआ
बेहद पतला कागज
हल्दी
2 3/4 कप साबुत बादाम, छिलका सहित और टोस्टेड
साबुत बादाम, छिलके सहित और टोस्टेड
1 क्रेनबेरी लोफ पाउंड केक, जिसे 1/2 इंच के क्यूब्स में काटकर 2 कप बनाया जा सकता है (या 2 कप बचे हुए डैनिश या डोनट्स को सूखे क्रेनबेरी के साथ मिलाकर उपयोग करें - नीचे देखें)
मीठा माउई या विडालिया प्याज, मोटे तौर पर कटा हुआ
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीची-ओ की कैंडीज
2
जमीन भेड़ के बच्चे में मिलाएं । अधिकांश स्वादिष्ट परिणामों के लिए, मिश्रण को रात भर आराम करने, प्रशीतित करने की अनुमति दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमीन भेड़ का बच्चा
3
मध्यम गर्मी पर एक बड़े बर्तन में मक्खन पिघलाएं । प्याज को मक्खन में नरम होने तक पकाएं और सिर्फ ब्राउन होने तक, 5 से 10 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 नींबू, छिलका और 4 नींबू के छिलके
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिए
4
मसालेदार मेमने के मिश्रण को प्याज में मिलाएं । मांस को ब्राउन होने तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएं और हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए
छिलके वाली मटर, वैकल्पिक
2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
5
गोमांस शोरबा, चिकन शोरबा, और बर्तन में डालो । टमाटर, शहद, गाजर, शकरकंद, गार्बानो बीन्स, सूखे खुबानी और दाल में हिलाओ । उबाल लें; गर्मी को कम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूखे खुबानी
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
2 छोटे शकरकंद, छिले और कटे हुए
परोसने के लिए भूनी हुई कस्तूरी या कटा हुआ पका हुआ चिकन
सब्जियों के छोटे-छोटे टुकड़े
1/4 कप खट्टी क्रीम, इसे गोल कर लें
ज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई
कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल शराब
दाल
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिए
6
30 मिनट के लिए या सब्जियों और दाल के पकने और नरम होने तक स्टू को उबालें । स्वादानुसार काली मिर्च डालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)