मैक्सिकन सब्जियों के साथ
ब्राजील सब्जियों के साथ एक है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पूरे 30 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । एक सेवारत में शामिल हैं 253 कैलोरी, 10 ग्राम प्रोटीन, तथा 17 ग्राम वसा. के लिए $ 1.77 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए क्वेसो असादेरो, स्क्वैश, नमक और काली मिर्च, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। यह एक सस्ती साइड डिश के रूप में अच्छी तरह से काम करता है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 28 मिनट. यह नुस्खा मैक्सिकन व्यंजनों की खासियत है । एक चम्मच के साथ 52 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । इसी तरह के व्यंजन हैं सच मैक्सिकन क्वेसो-असली क्वेसो बनाओ, मैक्सिकन क्यूसो डुबकी, तथा मैक्सिकन क्यूसो डुबकी सुप्रीम.
निर्देश
मध्यम गर्मी पर एक कड़ाही में वनस्पति तेल गरम करें । प्याज और लहसुन में हिलाओ; पकाएं और तब तक हिलाएं जब तक कि प्याज नरम न हो जाए और पारभासी न हो जाए, लगभग 5 मिनट ।
तोरी, पीला स्क्वैश और चायोट डालें। कवर, कभी-कभी सरगर्मी, जब तक कि सब्जियां निविदा न हों, लगभग 5 मिनट ।
कटा हुआ जीका डालें; ढककर 3 मिनट पकाएं । टमाटर, मिर्च पाउडर, जीरा, लाल मिर्च, नमक और काली मिर्च डालें । ढककर 2 मिनट तक पकने दें ।
गर्मी से निकालें और कटा हुआ पनीर में हलचल करें ।