मूंगफली की चटनी के साथ चिकन साटे

मूंगफली की चटनी के साथ चिकन साटे
मूंगफली की चटनी के साथ चिकन सैट सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा है 454 कैलोरी, 45 ग्राम प्रोटीन, तथा 23 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.2 खर्च करता है । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए सोया सॉस, सैट[स्पेशल_चर, चिकन ब्रेस्ट टेंडर, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । ताजा अदरक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ताजा अदरक कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 64 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं मूंगफली की चटनी के साथ चिकन सैट, मूंगफली की चटनी के साथ चिकन सैट, तथा मूंगफली की चटनी के साथ तिल चिकन सैट.

निर्देश

1
पहले से गरम ब्रायलर।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रॉयलरब्रॉयलर
2
सैट तैयार करने के लिए, पहले 13 अवयवों को एक खाद्य प्रोसेसर में रखें, और चिकनी होने तक प्रक्रिया करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसरखाद्य प्रोसेसर
3
एक बड़े ज़िप-टॉप प्लास्टिक बैग में प्याज़ मिश्रण और चिकन रखें; रेफ्रिजरेटर में 10 मिनट सील और मैरीनेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
शालोटशालोट
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Ziploc बैगZiploc बैग
4
पीनट सॉस तैयार करने के लिए, पीनट बटर और अगली 6 सामग्री (श्रीराचा के माध्यम से) को एक मध्यम कटोरे में मिलाएं; व्हिस्क से अच्छी तरह हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मूंगफली का मक्खनमूंगफली का मक्खन
मूंगफली की चटनीमूंगफली की चटनी
SrirachaSriracha
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/3 कप मस्करपोन, कमरे के तापमान पर1/3 कप मस्करपोन, कमरे के तापमान पर
कटोराकटोरा
5
बैग से चिकन निकालें; अचार त्यागें । 8 (12-इंच) लकड़ी के कटार पर थ्रेड चिकन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मारिनडेमारिनडे
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
लकड़ी के कटारलकड़ी के कटार
6
कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित ब्रॉयलर या रोस्टिंग पैन के रैक पर कटार रखें । 12 मिनट या पूरा होने तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
भुना हुआ पैनभुना हुआ पैन
ब्रॉयलरब्रॉयलर
एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुईएयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई
7
मूंगफली की चटनी के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मूंगफली की चटनीमूंगफली की चटनी

सामग्री

1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)काली मिर्चकाली मिर्च2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)8 (1/4-इंच) मोटे स्लाइस स्विस चीज़8 (1/4-इंच) मोटे स्लाइस स्विस चीज़680हैबेनेरो मिर्चचिकन स्तन निविदाएंचिकन स्तन निविदाएं2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)धनिया के बीजधनिया के बीज1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकम वसा मलाईदार मूंगफली का मक्खनकम वसा मलाईदार मूंगफली का मक्खन2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े(यूके करंट्स का उपयोग करता है)(यूके करंट्स का उपयोग करता है)2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)(यूके करंट्स का उपयोग करता है)(यूके करंट्स का उपयोग करता है)1डबल स्टफ्ड ओरियोज़मछली सॉसमछली सॉस1कसा हुआ परमेसन चीज़कीमा बनाया हुआ ताजा अदरककीमा बनाया हुआ ताजा अदरक4लहसुन लौंगलहसुन लौंग3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेहल्के से मसला हुआ हास एवोकैडोहल्के से मसला हुआ हास एवोकैडो1कसा हुआ परमेसन चीज़कम सोडियम सोया सॉसकम सोडियम सोया सॉस1डैशताजा जमीन जायफलताजा जमीन जायफल1डबल स्टफ्ड ओरियोज़गर्म लाल शिमला मिर्चगर्म लाल शिमला मिर्च1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ प्याज़ (लगभग 4)कटा हुआ प्याज़ (लगभग 4)1डबल स्टफ्ड ओरियोज़Sriracha (हॉट चिली सॉस, इस तरह के रूप में Huy Fong)Sriracha (हॉट चिली सॉस, इस तरह के रूप में Huy Fong)1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)हल्दीहल्दी791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकैनिला® अतिरिक्त लंबे दाने वाला चावलकैनिला® अतिरिक्त लंबे दाने वाला चावल1कसा हुआ परमेसन चीज़संबल ओलेक (लहसुन के साथ चिली पेस्ट)संबल ओलेक (लहसुन के साथ चिली पेस्ट)4थोड़ी सी कटी हुई तोरीशनि [विशेषशनि [विशेष
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर25
पत्रिका
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