मूंगफली की चटनी के साथ बीफ और अनानास साटे
मूंगफली की चटनी के साथ बीफ और अनानास साटे एक है लस मुक्त और डेयरी मुक्त 8 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए $ 1.06 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 8% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 12 ग्राम प्रोटीन, 7 ग्राम वसा, और कुल का 158 कैलोरी. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पिसी हुई मिर्च, पानी, करी पाउडर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 45 का ठोस चम्मच स्कोर%. कोशिश करो मूंगफली की चटनी के साथ बीफ साटे, मूंगफली की चटनी के साथ बीफ साटे, तथा मूंगफली की चटनी के साथ नारियल बीफ साटे समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
स्टेक से वसा ट्रिम करें । पतले स्लाइस स्टेक तिरछे अनाज में 24 स्लाइस में ।
एक बड़े ज़िप-टॉप प्लास्टिक बैग में प्याज और अगले 7 अवयवों को मिलाएं ।
बैग में स्टेक जोड़ें; सील बैग। कभी-कभी मोड़, रेफ्रिजरेटर 8 घंटे में मैरीनेट करें ।
बैग से स्टेक निकालें, अचार को त्यागें ।
अनानास नाली, 3/4 कप रस और 24 अनानास विखंडू आरक्षित; एक और उपयोग के लिए शेष अनानास विखंडू और रस आरक्षित करें ।
एक मध्यम सॉस पैन में 3/4 कप रस, पीनट बटर और अगली 4 सामग्री मिलाएं, अच्छी तरह से हिलाएं । चीज़क्लोथ या उंगलियों का उपयोग करके, कसा हुआ अदरक से सॉस पैन में रस निचोड़ें; गूदा त्यागें । मध्यम-उच्च गर्मी पर उबाल लें; गर्मी कम करें, और लगातार हिलाते हुए 1 मिनट उबालें ।
गर्मी से निकालें; ठंडा होने दें ।
प्रत्येक कटार पर अनानास का 1 टुकड़ा और स्टेक का 1 टुकड़ा थ्रेड करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट ग्रिल पैन या नॉनस्टिक स्किलेट; गर्म होने तक मध्यम-उच्च गर्मी पर रखें ।
पैन में कटार जोड़ें, और प्रत्येक पक्ष पर या दान की वांछित डिग्री तक 1 मिनट पकाना ।
मूंगफली की चटनी के साथ परोसें ।