मूंगफली सोबा नूडल सलाद
मूंगफली सोबा नूडल सलाद एक है डेयरी मुक्त और शाकाहारी मुख्य पाठ्यक्रम। इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 24g प्रोटीन की, 55g वसा की, और कुल का 859 कैलोरी. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 2.35 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 25% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 35 मिनट. यदि आपके पास शहद, सोया सॉस, कोषेर नमक और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 74 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो मूंगफली की चटनी के साथ सोबा नूडल सलाद, अदरक मूंगफली ड्रेसिंग के साथ सोबा नूडल सलाद, तथा मसालेदार मूंगफली चिकन सोबा नूडल सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
सोबा नूडल सलाद के लिए: उच्च गर्मी पर नमकीन पानी का एक बड़ा बर्तन उबाल लें । सोबा नूडल्स को पैकेज के निर्देशों के अनुसार, 6 से 7 मिनट तक नरम होने तक पकाएं । खाना पकाने के पानी के 1/4 कप को सुरक्षित रखते हुए, खाना पकाने को रोकने के लिए नूडल्स को ठंडे पानी के नीचे निकालें और चलाएं और सुनिश्चित करें कि वे दृढ़ रहें ।
थोड़े से तिल के तेल के साथ बूंदा बांदी करें और टॉस करें ताकि वे आपस में चिपक न जाएं । एक तरफ सेट करें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े सॉस पैन में तिल का तेल रखें ।
लहसुन और अदरक को जोड़ने और हल्के से saute (नहीं देखभाल करने के लिए ज़रूरत से ज़्यादा गरम के रूप में तिल के तेल आसानी से जलता है). आप बस लहसुन और अदरक को पकाने के लिए तेल को धीरे से गर्म और संक्रमित करना चाहते हैं, लगभग 2 मिनट ।
पीनट बटर, सोया सॉस, शहद, चावल का सिरका, श्रीराचा और आरक्षित सोबा खाना पकाने के पानी (गर्म) के साथ एक ब्लेंडर में जोड़ें । पूरी तरह से चिकना होने तक ब्लेंड करें । नमक और काली मिर्च के साथ स्वाद और मौसम ।
एक बड़े मिक्सिंग बाउल में गाजर और स्कैलियन को नूडल्स के साथ मिलाएं । मूंगफली की ड्रेसिंग के साथ पोशाक फिर कटी हुई भुनी हुई मूंगफली से सजाकर परोसें ।