मूंगफली सोबा नूडल सलाद

मूंगफली सोबा नूडल सलाद
मूंगफली सोबा नूडल सलाद एक है डेयरी मुक्त और शाकाहारी मुख्य पाठ्यक्रम। इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 24g प्रोटीन की, 55g वसा की, और कुल का 859 कैलोरी. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 2.35 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 25% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 35 मिनट. यदि आपके पास शहद, सोया सॉस, कोषेर नमक और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 74 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो मूंगफली की चटनी के साथ सोबा नूडल सलाद, अदरक मूंगफली ड्रेसिंग के साथ सोबा नूडल सलाद, तथा मसालेदार मूंगफली चिकन सोबा नूडल सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
सोबा नूडल सलाद के लिए: उच्च गर्मी पर नमकीन पानी का एक बड़ा बर्तन उबाल लें । सोबा नूडल्स को पैकेज के निर्देशों के अनुसार, 6 से 7 मिनट तक नरम होने तक पकाएं । खाना पकाने के पानी के 1/4 कप को सुरक्षित रखते हुए, खाना पकाने को रोकने के लिए नूडल्स को ठंडे पानी के नीचे निकालें और चलाएं और सुनिश्चित करें कि वे दृढ़ रहें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Soba नूडल्सSoba नूडल्स
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें
1 नींबू के छिलके की पट्टी1 नींबू के छिलके की पट्टी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिएताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिए
2
थोड़े से तिल के तेल के साथ बूंदा बांदी करें और टॉस करें ताकि वे आपस में चिपक न जाएं । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चुटकी भर सफ़ेद तिलचुटकी भर सफ़ेद तिल
1
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े सॉस पैन में तिल का तेल रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चुटकी भर सफ़ेद तिलचुटकी भर सफ़ेद तिल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 1/2 कप कटा हुआ प्याज (2 प्याज)1 1/2 कप कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
2
लहसुन और अदरक को जोड़ने और हल्के से saute (नहीं देखभाल करने के लिए ज़रूरत से ज़्यादा गरम के रूप में तिल के तेल आसानी से जलता है). आप बस लहसुन और अदरक को पकाने के लिए तेल को धीरे से गर्म और संक्रमित करना चाहते हैं, लगभग 2 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चुटकी भर सफ़ेद तिलचुटकी भर सफ़ेद तिल
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्चकटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च
वेनिला बीन, लंबाई में आधा काटें और वेनिला बीज इकट्ठा करने के लिए खुरचेंवेनिला बीन, लंबाई में आधा काटें और वेनिला बीज इकट्ठा करने के लिए खुरचें
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएपीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
3
पीनट बटर, सोया सॉस, शहद, चावल का सिरका, श्रीराचा और आरक्षित सोबा खाना पकाने के पानी (गर्म) के साथ एक ब्लेंडर में जोड़ें । पूरी तरह से चिकना होने तक ब्लेंड करें । नमक और काली मिर्च के साथ स्वाद और मौसम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग
1 पैकेज (10 औंस) मिल्क डड्स1 पैकेज (10 औंस) मिल्क डड्स
1 1/2 कप प्लम सॉस1 1/2 कप प्लम सॉस
1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ
SrirachaSriracha
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज
1 नींबू के छिलके की पट्टी1 नींबू के छिलके की पट्टी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
4
एक बड़े मिक्सिंग बाउल में गाजर और स्कैलियन को नूडल्स के साथ मिलाएं । मूंगफली की ड्रेसिंग के साथ पोशाक फिर कटी हुई भुनी हुई मूंगफली से सजाकर परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 (8 औंस) पैकेज चाय बिस्कुट (जैसे मैरी बिस्कुट)1 (8 औंस) पैकेज चाय बिस्कुट (जैसे मैरी बिस्कुट)
16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च
कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल शराबकोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल शराब
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
(112 से 118 डिग्री फारेनहाइट/44 से 48 डिग्री सेल्सियस)(112 से 118 डिग्री फारेनहाइट/44 से 48 डिग्री सेल्सियस)

सामग्री

2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोjulienned गाजरjulienned गाजर1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोमलाईदार मूंगफली का मक्खनमलाईदार मूंगफली का मक्खन11टीएसपी सूखा अजवायनकीमा बनाया हुआ ताजा अदरककीमा बनाया हुआ ताजा अदरक22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चनींबू मिर्च ड्रेसिंगनींबू मिर्च ड्रेसिंग32 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज6झींगा और शिरायुक्तकोषेर नमककोषेर नमक6झींगा और शिरायुक्तकोषेर नमक और ताजा फटी काली मिर्चकोषेर नमक और ताजा फटी काली मिर्च791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकम सोडियम सोया सॉसकम सोडियम सोया सॉस1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटी हुई भुनी हुई मूंगफलीकटी हुई भुनी हुई मूंगफली2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ scallionsकटा हुआ scallions32 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चअनुभवी चावल का सिरकाअनुभवी चावल का सिरका1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोtoasted तिल का तेलtoasted तिल का तेल6झींगा और शिरायुक्ततिल का तेल, नूडल्स पर बूंदा बांदी के लिएतिल का तेल, नूडल्स पर बूंदा बांदी के लिए454जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेससफेद soba नूडल्ससफेद soba नूडल्स22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चSrirachaSriracha
कठिनाईमध्यम
में तैयार35 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर29
पत्रिका
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