मीट लाइट: टोमाटिलो सालसा के साथ भरवां पोब्लानोस
नुस्खा मांस लाइट: टमाटर साल्सा के साथ भरवां पोब्लानोस लगभग आपकी मैक्सिकन लालसा को संतुष्ट कर सकता है 45 मिनट. अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त नुस्खा है 1184 कैलोरी, 31 ग्राम प्रोटीन, तथा 58 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 6.39 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 34% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 6 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए जैतून का तेल, वनस्पति तेल, स्कैलियन और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । यह एक साइड डिश की तरह अच्छा काम करता है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 79 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो समुद्री भोजन-गर्म टमाटर साल्सा के साथ भरवां पोब्लानोस, मांस लाइट: बचा हुआ साम्राज्य, तथा मांस लाइट: फूलगोभी कोई दीवार नहीं है समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
पोब्लानोस को आधी लंबाई में काटें और बीज और पसलियों को काट लें ।
बेकिंग डिश में हिस्सों को एक ही परत में रखें, ऊपर की तरफ काटें ।
बेकिंग डिश में पानी डालें ताकि यह मिर्च के किनारों के साथ ऊपर आ जाए । मिर्च को लगभग 30 मिनट तक भूनें, जब तक कि वे नरम न हों (लेकिन पूरी तरह से नरम नहीं) ।
जबकि मिर्च भूनते हैं, मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े सॉस पैन में वनस्पति तेल गरम करें ।
सूअर का मांस जोड़ें और 5 से 7 मिनट के लिए पकाएं, मांस को लकड़ी के चम्मच से तोड़ दें क्योंकि यह भूरा है ।
स्कैलियन का सफेद और हल्का हरा हिस्सा (बाद के लिए हरे भागों को आरक्षित करें), लहसुन और बीन्स जोड़ें, और एक अतिरिक्त मिनट के लिए सॉस करें । जीरा और मिर्च पाउडर में हिलाओ।
स्टॉक जोड़ें और पैन के नीचे से बिट्स को परिमार्जन करें । गर्मी कम करें और सूअर का मांस और बीन मिश्रण को 5 से 10 मिनट तक या तरल लगभग चले जाने तक उबालें । स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें ।
इस बीच, एक खाद्य प्रोसेसर या ब्लेंडर में टमाटर, सीताफल, लहसुन, ज़ेस्ट, नींबू का रस और जैतून का तेल डालकर साल्सा बनाएं । चंकी सॉस में मिश्रण को पल्स या ब्लेंड करें ।