मोती जौ के साथ पोर्टोबेलो मशरूम और 'ओटोलेंगी' से संरक्षित नींबू

मोती जौ के साथ पोर्टोबेलो मशरूम और 'ओटोलेंगी' से संरक्षित नींबू
एक सेवारत में शामिल हैं 349 कैलोरी, 9 ग्राम प्रोटीन, तथा 22 ग्राम वसा. यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $2.58 खर्च करता है । अजवायन के फूल, अजवायन की पत्ती, वेजिटेबल स्टॉक और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा 15 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 36 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बल्कि खराब है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं भुना हुआ बेल मिर्च मोती जौ, मेयर नींबू विनैग्रेट और संरक्षित नींबू के साथ शतावरी, तथा भरवां पोर्टोबेलो मशरूम.

निर्देश

1
सबसे पहले जौ को पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जौजौ
2
एक भारी-आधारित सॉस पैन में सूरजमुखी का तेल गरम करें और प्याज और लहसुन को पारभासी होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूरजमुखी तेलसूरजमुखी तेल
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
20 ताजे स्ट्रॉबेरी, छिलके सहित20 ताजे स्ट्रॉबेरी, छिलके सहित
3
स्टॉक डालें और उबाल लें । जौ में हिलाओ, गर्मी कम करें, फिर कवर करें और 1 घंटे के लिए उबाल लें, जब तक कि सभी तरल अवशोषित न हो जाएं और जौ निविदा हो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जौजौ
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिएभाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
4
इस बीच, ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट / 180 डिग्री सेल्सियस पर प्रीहीट करें । इसके ऊपर अजवायन की टहनी बिखेर दें । मशरूम को स्टेम करें और मशरूम कैप, स्टेम साइड को थाइम के ऊपर रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई
8 स्लाइस जेनोआ सलामी, कटा हुआ8 स्लाइस जेनोआ सलामी, कटा हुआ
2 कप कटे हुए पेकान, वैकल्पिक2 कप कटे हुए पेकान, वैकल्पिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगातला हुआ झींगा
2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड
5
शराब और स्टॉक पर डालो और कटा हुआ लहसुन को बिखेर दें । प्रत्येक मशरूम को बचे हुए मक्खन के एक जोड़े के साथ डॉट करें, फिर नमक और काली मिर्च के साथ सीजन करें । पैन को एल्युमिनियम फॉयल से ढक दें और मशरूम के नरम होने तक ओवन में 15 से 20 मिनट के लिए रखें । उन्हें उनके खाना पकाने के रस में तब तक छोड़ दें जब तक आप परोसने के लिए तैयार न हों ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पेपरोनसिनी, गार्निश के लिएपेपरोनसिनी, गार्निश के लिए
8 स्लाइस जेनोआ सलामी, कटा हुआ8 स्लाइस जेनोआ सलामी, कटा हुआ
2 कप कटे हुए पेकान, वैकल्पिक2 कप कटे हुए पेकान, वैकल्पिक
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिएभाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगातला हुआ झींगा
2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड
तला हुआ झींगा, छिला हुआतला हुआ झींगा, छिला हुआ
6
जब जौ पक जाए, तो पैन को आँच से हटा दें और संरक्षित नींबू, फेटा, अजमोद और अजवायन के फूल में मिलाएँ । स्वाद लें और नमक और काली मिर्च डालें । सेवा करने के लिए, ओवन में मशरूम को कुछ मिनट तक गरम करें, यदि आवश्यक हो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
संरक्षित नींबूसंरक्षित नींबू
पेपरोनसिनी, गार्निश के लिएपेपरोनसिनी, गार्निश के लिए
8 स्लाइस जेनोआ सलामी, कटा हुआ8 स्लाइस जेनोआ सलामी, कटा हुआ
1/4 कप पोर्क वसा1/4 कप पोर्क वसा
जौजौ
1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई
मिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लेंमिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड
तला हुआ झींगा, छिला हुआतला हुआ झींगा, छिला हुआ
7
प्रत्येक मशरूम, स्टेम साइड को एक सर्विंग प्लेट पर रखें । ऊपर से जौ को स्कूप करें और मशरूम पकाने के रस में से कुछ को चम्मच से डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
8 स्लाइस जेनोआ सलामी, कटा हुआ8 स्लाइस जेनोआ सलामी, कटा हुआ
जौजौ
8
तुलसी के स्प्राउट्स से गार्निश करें और जैतून के तेल के ऊपर बूंदा बांदी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)
अंकुरितअंकुरित
1 लाल प्याज, छोटा पासा1 लाल प्याज, छोटा पासा

सामग्री

23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएबैंगनी तुलसी अंकुरित, मूली अंकुरित, या बैंगनी तुलसी के पत्ते, कटा हुआबैंगनी तुलसी अंकुरित, मूली अंकुरित, या बैंगनी तुलसी के पत्ते, कटा हुआ7501 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकप सब्जी या चिकन स्टॉककप सब्जी या चिकन स्टॉक6झींगा और शिरायुक्तमोटे समुद्री नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्चमोटे समुद्री नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च1801 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो3/4 कप सूखी सफेद शराब3/4 कप सूखी सफेद शराब501 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।3/4 औंस फेटा पनीर, टुकड़े टुकड़े3/4 औंस फेटा पनीर, टुकड़े टुकड़े12 चम्मच लहसुन पाउडरकटा हुआ फ्लैट पत्ती अजमोदकटा हुआ फ्लैट पत्ती अजमोद2लौंगलहसुन, बारीक कटा हुआलहसुन, बारीक कटा हुआ12 चम्मच लहसुन पाउडर3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)1( बैंगन)प्याज, बारीक कटा हुआप्याज, बारीक कटा हुआ1101 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।ढेर लगाना 1/2 कप मोती जौढेर लगाना 1/2 कप मोती जौ6larges8 बड़े चम्मच वर्जिन जैतून का तेल8 बड़े चम्मच वर्जिन जैतून का तेल0संरक्षित नींबू, मांस हटा दिया और त्वचा बारीक कटा हुआसंरक्षित नींबू, मांस हटा दिया और त्वचा बारीक कटा हुआ6झींगा और शिरायुक्तनमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्चनमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च12 चम्मच लहसुन पाउडरसूरजमुखी तेलसूरजमुखी तेल15स्प्रिग्स1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेथाइम पत्तियांथाइम पत्तियां1001 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खनबड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन1801 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकप सब्जी स्टॉककप सब्जी स्टॉक
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 15 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर6
पत्रिका
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