मिनी हैम-एंड-चीज़ फ्रिटाटास
मिनी हैम-एंड-चीज़ फ्रिटाटस आपके सुबह के भोजन संग्रह का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 9 ग्राम प्रोटीन, 6 ग्राम वसा, और कुल का 116 कैलोरी. के लिए प्रति सेवारत 38 सेंट, यह नुस्खा कवर 6% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । अंडे, कनोलन तेल, नमक, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है ग्लूटेन फ्री और फोडमैप फ्रेंडली आहार। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 21 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बल्कि खराब है । इसी तरह के व्यंजन हैं हैम और पनीर के साथ मिनी फ्रिटाटा, मिनी हैम और पनीर फ्रिटाटास, तथा मिनी हैम' एन ' चीज़ फ्रिटाटास.
निर्देश
ओवन को 37 पर प्रीहीट करें
आलू को सॉस पैन में रखें; पानी से ढक दें । ढककर उबाल लें। गर्मी कम करें; 7 मिनट या लगभग निविदा तक उबाल लें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
आलू और नमक डालें; 7 मिनट या आलू के हल्के ब्राउन होने तक पकाएं ।
एक बड़े कटोरे में आलू, हैम और अगली 3 सामग्री मिलाएं । खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित 16 मफिन कप में चम्मच मिश्रण ।
375 पर 15 मिनट तक या हल्का ब्राउन होने तक बेक करें । एक तार रैक 5 मिनट पर धूपदान में कूल; धूपदान से निकालें ।
एक छोटे कटोरे में या एक रिमेड प्लेट पर ठंडा फ्रिटाटा परोसें ।