मेमने के साथ फूलगोभी स्टू

मेमने के साथ फूलगोभी स्टू
मेमने के साथ फूलगोभी स्टू सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 656 कैलोरी, 29 ग्राम प्रोटीन, तथा 30 ग्राम वसा. के लिए $ 3.91 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 36% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नींबू का रस, कोषेर नमक, पिसा हुआ भेड़ का बच्चा और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा शरद ऋतु घटना. सीरियस ईट्स की इस रेसिपी में 1 पंखे हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 70 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो फूलगोभी, काजू और नारियल के दूध के स्टू के साथ रिच ब्राजीलियाई शाकाहारी स्टू, मेम्ने स्टू, तथा मेम्ने स्टू समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मध्यम गर्मी पर मध्यम सॉस पैन में मक्खन पिघलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 नींबू, छिलका और 4 नींबू के छिलके1 नींबू, छिलका और 4 नींबू के छिलके
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटे हुए ग्लेज्ड पेकान, वैकल्पिककटे हुए ग्लेज्ड पेकान, वैकल्पिक
2
मोती प्याज जोड़ें और हल्के भूरे रंग तक पकाना, लगभग 8 मिनट । गर्मी को उच्च तक बढ़ाएं और भेड़ का बच्चा जोड़ें । मांस को लकड़ी के चम्मच से तोड़ें, और लगभग 4 मिनट तक गुलाबी न होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मोती प्याजमोती प्याज
छिलके वाली मटर, वैकल्पिकछिलके वाली मटर, वैकल्पिक
2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
औंस क्रीम चीज़, कमरे का तापमान (लगभग)औंस क्रीम चीज़, कमरे का तापमान (लगभग)
3
फूलगोभी, अजवाइन, आलू, नमक और 3 कप पानी डालें । एक उबाल ले आओ, और फिर एक उबाल के लिए गर्मी कम करें, आंशिक रूप से कवर करें, और पकाना, कभी-कभी सरगर्मी करें, जब तक कि आलू पूरी तरह से निविदा न हो, 20 से 25 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे पके जैतूनपूरे पके जैतून
टब फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज पनीर स्प्रेडटब फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज पनीर स्प्रेड
मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)
1 नींबू के छिलके की पट्टी1 नींबू के छिलके की पट्टी
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित
4
बर्तन से लगभग 1/4 कप शोरबा निकालें और एक कटोरे में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1-1/2 कप चिकन शोरबा1-1/2 कप चिकन शोरबा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीची-ओ की कैंडीजपीची-ओ की कैंडीज
ताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिएताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिए
5
इसे कुछ मिनट तक ठंडा होने दें, और फिर कॉर्नस्टार्च में फेंटें । इस मिश्रण को बर्तन में मिला लें । फिर आँच को मध्यम-उच्च कर दें और उबाल आने तक और गाढ़ा होने तक, लगभग 2 मिनट तक पकाएँ । नींबू का रस और अजमोद बंद गर्मी में हिलाओ, काली मिर्च और अधिक नमक के साथ मौसम यदि आवश्यक हो, और सेवा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)
ग्रीसिंग के लिए डालेंग्रीसिंग के लिए डालें
6 बड़े चम्मच ठंडा नमक रहित मक्खन, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ या कसा हुआ6 बड़े चम्मच ठंडा नमक रहित मक्खन, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ या कसा हुआ
1 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पैकेज (3.3 औंस) इंस्टेंट व्हाइट चॉकलेट पुडिंग मिक्स1 पैकेज (3.3 औंस) इंस्टेंट व्हाइट चॉकलेट पुडिंग मिक्स
ताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिएताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिए

सामग्री

4झींगा और शिरायुक्तताजा जमीन काली मिर्चताजा जमीन काली मिर्च11टीएसपी सूखा अजवायन1 नींबू, छिलका और 4 नींबू के छिलके1 नींबू, छिलका और 4 नींबू के छिलके1सिरफूलगोभी, कोरड और 1 इंच के फूलों में कटा हुआफूलगोभी, कोरड और 1 इंच के फूलों में कटा हुआ3ओइनियनअजवाइन, खुली, और 1/4-इंच स्लाइस में क्रॉसवर्ड काट लेंअजवाइन, खुली, और 1/4-इंच स्लाइस में क्रॉसवर्ड काट लें22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चजमे हुए स्नैप मटरजमे हुए स्नैप मटर22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चताजा अजमोद, कटा हुआताजा अजमोद, कटा हुआ454जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसजमीन भेड़ का बच्चाजमीन भेड़ का बच्चा4हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येकरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक32 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस283जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसपर्ल प्याज, खुली और छंटनीपर्ल प्याज, खुली और छंटनी454जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसमोमी आलू (लगभग 6 छोटे), छिले और चौथाईमोमी आलू (लगभग 6 छोटे), छिले और चौथाई
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर26
पत्रिका
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