मेयर नींबू चिकन

मेयर नींबू चिकन
इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 6 ग्राम प्रोटीन, 11 ग्राम वसा, और कुल का 236 कैलोरी. अगर $ 1.3 प्रति सेवारत आपके बजट में गिरावट, मेयर लेमन चिकन एक उत्कृष्ट हो सकता है लस मुक्त कोशिश करने के लिए नुस्खा । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए अजमोद के पत्ते, कॉर्नस्टार्च, कैस्टेल्वेट्रानो जैतून और कुछ अन्य चीजें उठाएं । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 39 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 22 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना शानदार नहीं है । कोशिश करो मेयर नींबू विनैग्रेट के साथ कटा हुआ केल सलाद (एक आसान मेयर नींबू विकल्प के साथ), मेयर लेमन रोस्ट चिकन, तथा मेयर लेमन चिकन पिकाटा समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 40 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ा ओवनप्रूफ कड़ाही गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
1/2 चम्मच नमक और 1/2 चम्मच काली मिर्च के साथ चिकन छिड़कें; खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
पूरे चिकनपूरे चिकन
काली मिर्चकाली मिर्च
नमकनमक
4
पैन में चिकन जोड़ें, त्वचा की तरफ नीचे; 6 मिनट या जब तक त्वचा सुनहरा भूरा और कुरकुरा न हो जाए । चिकन को पलट दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
पैन को ओवन में रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
पर सेंकना 400 के लिए 12 मिनट या जब तक एक थर्मामीटर चिकन रजिस्टर की सबसे मोटी भाग में डाला 16
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
रसोई थर्मामीटररसोई थर्मामीटर
ओवनओवन
7
पैन से चिकन निकालें; गर्म रखें। पैन ड्रिपिंग को त्यागें (पैन को साफ न करें) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
8
पैन में 1 बड़ा चम्मच तेल डालें; कोट करने के लिए घूमता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
9
पैन में आलू जोड़ें; 1/4 चम्मच नमक के साथ छिड़के । आलू को हर तरफ 3 मिनट या ब्राउन होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलूआलू
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
10
पैन से आलू निकालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलूआलू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
11
पैन में नींबू के स्लाइस जोड़ें; प्रत्येक तरफ या ब्राउन होने तक 1 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबूनींबू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
12
पैन से नींबू निकालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबूनींबू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
13
पैन में शेष 1 बड़ा चम्मच तेल जोड़ें; कोट करने के लिए घूमता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
14
प्याज़ और लहसुन डालें; बीच-बीच में हिलाते हुए 2 मिनट भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शालोटशालोट
लहसुनलहसुन
15
शराब और कटा हुआ ताजा थाइम जोड़ें; 1 मिनट या तरल लगभग वाष्पित होने तक पकाएं, भूरे रंग के बिट्स को ढीला करने के लिए पैन को स्क्रैप करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा थाइमताजा थाइम
शराबशराब
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
16
आलू और नींबू के स्लाइस को पैन में लौटाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलूआलू
नींबूनींबू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
17
2/3 कप स्टॉक, शेष 1/4 चम्मच नमक, और शेष 1/4 चम्मच काली मिर्च जोड़ें; 2 मिनट या आलू के नरम होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलूआलू
काली मिर्चकाली मिर्च
स्टॉकस्टॉक
नमकनमक
18
शेष 1/3 कप स्टॉक और कॉर्नस्टार्च को मिलाएं, एक व्हिस्क के साथ सरगर्मी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मकई स्टार्चमकई स्टार्च
स्टॉकस्टॉक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पैकेज (3.3 औंस) इंस्टेंट व्हाइट चॉकलेट पुडिंग मिक्स1 पैकेज (3.3 औंस) इंस्टेंट व्हाइट चॉकलेट पुडिंग मिक्स
19
पैन में कॉर्नस्टार्च मिश्रण और जैतून डालें; एक उबाल लाने के लिए । कुक 1 मिनट, कभी कभी सरगर्मी। नींबू के रस और मक्खन में हिलाओ, मक्खन पिघलने तक सरगर्मी करें । चिकन को पैन में लौटाएं, कोट की ओर मुड़ें; अजमोद के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू का रसनींबू का रस
मकई स्टार्चमकई स्टार्च
पूरे चिकनपूरे चिकन
अजमोदअजमोद
मक्खनमक्खन
जैतूनजैतून
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
1
चरण 3 के माध्यम से मेयर नींबू चिकन तैयार करें, आलू को 12 औंस तक घटाएं, नींबू और उथले को छोड़ दें, और 2 कप (1/2-इंच-मोटी) स्लाइस गाजर, 2 कप (1/2-इंच-मोटी) स्लाइस अजवाइन को प्रतिस्थापित करें, और 1 बड़ा लाल प्याज, 12 वेजेज में काट लें । सब्जियों को 10 मिनट तक पकाएं, कभी-कभी हिलाएं । अजवायन के फूल के लिए 1 बड़ा चम्मच कटा हुआ ताजा अजवायन । पैन में सब्जी मिश्रण लौटें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा अजवायनताजा अजवायन
नींबूनींबू
सब्जीसब्जी
लाल प्याजलाल प्याज
आलूआलू
शालोटशालोट
पूरे चिकनपूरे चिकन
गाजरगाजर
अजवाइनअजवाइन
थाइमथाइम
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
1 1/2 कप अनसाल्टेड चिकन स्टॉक और 2 चम्मच कॉर्नस्टार्च मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्टॉकचिकन स्टॉक
मकई स्टार्चमकई स्टार्च
3
पैन में स्टॉक मिश्रण, 1/2 चम्मच कोषेर नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च डालें; एक उबाल लाने के लिए । 1 मिनट पकाएं। 2 बड़े चम्मच मक्खन और 1 बड़ा चम्मच ताजा नींबू का रस मिलाएं । चिकन को पैन में लौटाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्चकाली मिर्च
कोषेर नमककोषेर नमक
नींबू का रसनींबू का रस
पूरे चिकनपूरे चिकन
मक्खनमक्खन
स्टॉकस्टॉक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
1 बड़ा चम्मच कटा हुआ ताजा अजमोद के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा अजमोदताजा अजमोद
5
6 परोसता है (सेवारत आकार: 1 स्तन टुकड़ा या 1 जांघ, लगभग 1 कप सब्जी मिश्रण, और लगभग 1/4 कप सॉस)
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
सॉससॉस
6
कैलोरी 399; वसा 7 जी (एसएटी 2 जी); सोडियम 533 मिलीग्राम

सामग्री

1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकाली मिर्च, विभाजितकाली मिर्च, विभाजित22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च1 नींबू, छिलका और 4 नींबू के छिलके1 नींबू, छिलका और 4 नींबू के छिलके2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोअनसाल्टेड चिकन स्टॉक (इस तरह के रूप में Swanson), विभाजितअनसाल्टेड चिकन स्टॉक (इस तरह के रूप में Swanson), विभाजित1डबल स्टफ्ड ओरियोज़जमे हुए स्नैप मटरजमे हुए स्नैप मटर1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसूखी सफेद शराबसूखी सफेद शराब11टीएसपी सूखा अजवायनताजा अजमोद के पत्तेताजा अजमोद के पत्ते1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकटा हुआ ताजा अजवायन की पत्तीकटा हुआ ताजा अजवायन की पत्ती4लहसुन लौंग, पतले कटा हुआलहसुन लौंग, पतले कटा हुआ1डबल स्टफ्ड ओरियोज़कोषेर नमक, विभाजितकोषेर नमक, विभाजित1मेयर नींबू, 1/4 इंच मोटी स्लाइस और बीज में कटौतीमेयर नींबू, 1/4 इंच मोटी स्लाइस और बीज में कटौती22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चताजा मेयर नींबू का रसताजा मेयर नींबू का रस22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चजैतून का तेल, विभाजितजैतून का तेल, विभाजित57जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसखड़ा हुआ कास्टेल्वेट्रानो जैतूनखड़ा हुआ कास्टेल्वेट्रानो जैतून454जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसलाल आलू, quarteredलाल आलू, quartered591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसूक्ष्मता कटा हुआ shallotsसूक्ष्मता कटा हुआ shallots2त्वचा पर, हड्डी में चिकन जांघोंत्वचा पर, हड्डी में चिकन जांघों2त्वचा पर, हड्डी में चिकन स्तन आधा, आधा क्रॉसवर्डत्वचा पर, हड्डी में चिकन स्तन आधा, आधा क्रॉसवर्ड
कठिनाईकठिन
में तैयार39 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर2
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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