मिर्च-पनीर ब्लैक बीन एनचिलाडस
नुस्खा मिर्च-पनीर ब्लैक बीन एनचिलाडस आपके मैक्सिकन लालसा को संतुष्ट कर सकता है 45 मिनट. यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 419 कैलोरी, 24 ग्राम प्रोटीन, तथा 15 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.89 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए अजवायन, लहसुन की कलियाँ, बोतलबंद सालसा और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । केवल कुछ लोगों को वास्तव में यह मुख्य पाठ्यक्रम पसंद आया । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 54 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो मसालेदार काली बीन, हरी मिर्च और मांचेगो एनचिलादास, ब्लैक बीन और पनीर एनचिलाडस, तथा रैंचेरो सॉस के साथ ब्लैक बीन और चीज़ एनचिलाडस समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 35 पर प्रीहीट करें
मध्यम-उच्च गर्मी पर खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें ।
प्याज जोड़ें, और 4 मिनट या निविदा तक भूनें । जीरा, अजवायन, मिर्च पाउडर, लहसुन, बीन्स, और सोया क्रंबल्स में हिलाओ, और 2 मिनट पकाना, मिश्रण को अक्सर सरगर्मी करें ।
साल्सा में हिलाओ, और 1 मिनट पकाना ।
गर्मी से निकालें, और क्रीम पनीर और 1/2 कप चेडर पनीर जोड़ें, पनीर पिघलने तक सरगर्मी करें ।
पैकेज दिशाओं के अनुसार गर्म टॉर्टिला ।
कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित 1 एक्स 3 इंच बेकिंग डिश के नीचे 13/9 कप एनचिलाडा सॉस फैलाएं । प्रत्येक टॉर्टिला के केंद्र के नीचे 1/3 कप ब्लैक बीन मिश्रण के बारे में चम्मच, और रोल अप करें । एनचिलाडस, सीम साइड डाउन, डिश में क्रॉसवर्ड की व्यवस्था करें ।
शेष एनचिलाडा सॉस को समान रूप से एनचिलाडस पर डालें, और 1/2 कप चेडर के साथ छिड़के ।
350 पर 20 मिनट या अच्छी तरह से गर्म होने तक बेक करें ।