मोरक्कन कूसकूस

मोरक्कन कूसकूस
मोरक्कन कूसकूस सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 242 कैलोरी, 8 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी. यह नुस्खा 8 कार्य करता है । के लिए $ 1.08 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 12% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए पिसा हुआ धनिया, पिसा हुआ अदरक, जैतून का तेल और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त और शाकाहारी आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 55 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 61 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो मोरक्कन कूसकूस, मोरक्कन कूसकूस, तथा मोरक्कन सात-सब्जी कूसकूस समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मध्यम आँच पर एक बड़ा, भारी तले वाला बर्तन रखें । जीरा, अदरक, लौंग, लाल मिर्च, इलायची, धनिया और ऑलस्पाइस में हिलाओ; धीरे से सुगंधित होने तक, लगभग 2 से 3 मिनट तक टोस्ट करें । तेल और प्याज में हिलाओ, नरम होने तक पकाना । शिमला मिर्च, और तोरी में हिलाओ; 5 मिनट तक पकाएं । किशमिश, नमक, ज़ेस्ट और गार्बनज़ोस में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेल मिर्चबेल मिर्च
धनियाधनिया
छोलाछोला
1/2 कप दानेदार चीनी (टर्बिनाडो या जैविक गन्ना चीनी)1/2 कप दानेदार चीनी (टर्बिनाडो या जैविक गन्ना चीनी)
इलायचीइलायची
तोरीतोरी
ग्राउंड केयेन काली मिर्चग्राउंड केयेन काली मिर्च
किशमिशकिशमिश
लौंगलौंग
अदरकअदरक
जीराजीरा
प्याजप्याज
टोस्टटोस्ट
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
2
चिकन शोरबा और संतरे के रस में डालो; गर्मी को उच्च करें और उबाल लें । जब मिश्रण उबल रहा हो, तो कूसकूस में हिलाएं और गर्मी से हटा दें; कवर करें, और 5 मिनट खड़े रहने दें । एक कांटा के साथ फुलाना, और कटा हुआ टकसाल में गुना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन शोरबाचिकन शोरबा
संतरे का रससंतरे का रस
कटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीनाकटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना
टकसालटकसाल

उपकरण

सामग्री

411मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)कम सोडियम garbanzo सेम, rinsed और सूखाकम सोडियम garbanzo सेम, rinsed और सूखा3556 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपरोसने के लिए भूनी हुई कस्तूरी या कटा हुआ पका हुआ चिकनपरोसने के लिए भूनी हुई कस्तूरी या कटा हुआ पका हुआ चिकन3556 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीनाकटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना3(सर्दी)कटा हुआ ताजा पुदीनाकटा हुआ ताजा पुदीना1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएगोल्डन किशमिशगोल्डन किशमिश0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)जमीन allspiceजमीन allspice1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)जमीन इलायचीजमीन इलायची0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)जैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मचजैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मच0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)जमीन लौंगजमीन लौंग0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)जमीन धनियाजमीन धनिया1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)जमीन जीराजमीन जीरा1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)जमीन अदरकजमीन अदरक11 पौंड तोरी,रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येकरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए1/2 कप 100% ब्लूबेरी फैलाने योग्य फल1/2 कप 100% ब्लूबेरी फैलाने योग्य फल1grated उत्तेजकता, संतरे काgrated उत्तेजकता, संतरे का1लाल प्याज, आधा में कटा हुआ और पतला कटा हुआलाल प्याज, आधा में कटा हुआ और पतला कटा हुआ1लाल, हरी, या पीली बेल मिर्च, 1लाल, हरी, या पीली बेल मिर्च, 1" टुकड़ों में काट लें2तोरी, लंबाई में आधी और 3/4 इंच के टुकड़ों में कटी हुईतोरी, लंबाई में आधी और 3/4 इंच के टुकड़ों में कटी हुई
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार55 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर22
पत्रिका
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