की जरूरत है एक डेयरी फ्री साइड डिश? मैला वेज-हेड जो कोशिश करने के लिए एक जबरदस्त नुस्खा हो सकता है । के लिए $ 1.85 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स के साथ बनाता है 364 कैलोरी, 15 ग्राम प्रोटीन, और 6 ग्राम वसा प्रत्येक। फूडनेटवर्क की इस रेसिपी के 9 प्रशंसक हैं । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए ब्राउन शुगर, क्रस्टी रोल्स, जलपीनो पेपर्स और कुछ अन्य सामग्री का मिश्रण आवश्यक है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 40 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक 84 का शानदार स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों हैं वेज-हेड थ्री-बीन चिली, ताजा भुना हुआ मिर्च के साथ शाकाहारी मिर्च-एक शाकाहारी सिर से यादें, और मैला जो.
निर्देश
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मध्यम-उच्च गर्मी पर एक कड़ाही में तेल गरम करें । गर्म तेल में, जलपीनो, घंटी मिर्च, प्याज और लहसुन डालें और निविदा तक, 7 से 8 मिनट तक पकाएं । नमक और काली मिर्च के साथ स्वाद के लिए काली बीन्स, जीरा, और धनिया और मौसम में मोड़ो । टमाटर, ब्राउन शुगर, और वोस्टरशायर या सिरका में हिलाओ और स्वाद को संयोजित करने के लिए मिश्रण को कुछ मिनट तक उबालें । पैन में नींबू का रस निचोड़ें और हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग
अचार वाली हरी फलियाँ
2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई
2 कप चिकन (लगभग 6 जमे हुए टेंडरलॉइन)
पैकेज मिल्क डड्स
हल्के से मसला हुआ हास एवोकैडो
2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा
नींबू, रस निकाला हुआ, साथ ही गार्निश के लिए टुकड़े
ज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई
1/4 पाउंड मोमी आलू, 1/4 इंच के क्यूब्स में कटे हुए
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए
मीठा माउई या विडालिया प्याज, मोटे तौर पर कटा हुआ
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
2
बन्स पर जो मिश्रण को कटा हुआ अचार और सीताफल के साथ ऊपर और चिप्स के एक जोड़े या हरे सलाद के साथ परोसें ।