मैला शाकाहारी-सिर जो

मैला शाकाहारी-सिर जो
की जरूरत है एक डेयरी फ्री साइड डिश? मैला वेज-हेड जो कोशिश करने के लिए एक जबरदस्त नुस्खा हो सकता है । के लिए $ 1.85 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स के साथ बनाता है 364 कैलोरी, 15 ग्राम प्रोटीन, और 6 ग्राम वसा प्रत्येक। फूडनेटवर्क की इस रेसिपी के 9 प्रशंसक हैं । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए ब्राउन शुगर, क्रस्टी रोल्स, जलपीनो पेपर्स और कुछ अन्य सामग्री का मिश्रण आवश्यक है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 40 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक 84 का शानदार स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों हैं वेज-हेड थ्री-बीन चिली, ताजा भुना हुआ मिर्च के साथ शाकाहारी मिर्च-एक शाकाहारी सिर से यादें, और मैला जो.

निर्देश

1
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक कड़ाही में तेल गरम करें । गर्म तेल में, जलपीनो, घंटी मिर्च, प्याज और लहसुन डालें और निविदा तक, 7 से 8 मिनट तक पकाएं । नमक और काली मिर्च के साथ स्वाद के लिए काली बीन्स, जीरा, और धनिया और मौसम में मोड़ो । टमाटर, ब्राउन शुगर, और वोस्टरशायर या सिरका में हिलाओ और स्वाद को संयोजित करने के लिए मिश्रण को कुछ मिनट तक उबालें । पैन में नींबू का रस निचोड़ें और हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग
अचार वाली हरी फलियाँअचार वाली हरी फलियाँ
2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई
2 कप चिकन (लगभग 6 जमे हुए टेंडरलॉइन)2 कप चिकन (लगभग 6 जमे हुए टेंडरलॉइन)
पैकेज मिल्क डड्सपैकेज मिल्क डड्स
हल्के से मसला हुआ हास एवोकैडोहल्के से मसला हुआ हास एवोकैडो
2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा
नींबू, रस निकाला हुआ, साथ ही गार्निश के लिए टुकड़ेनींबू, रस निकाला हुआ, साथ ही गार्निश के लिए टुकड़े
ज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुईज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई
1/4 पाउंड मोमी आलू, 1/4 इंच के क्यूब्स में कटे हुए1/4 पाउंड मोमी आलू, 1/4 इंच के क्यूब्स में कटे हुए
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्चकटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए
मीठा माउई या विडालिया प्याज, मोटे तौर पर कटा हुआमीठा माउई या विडालिया प्याज, मोटे तौर पर कटा हुआ
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएपीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटापेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
2
बन्स पर जो मिश्रण को कटा हुआ अचार और सीताफल के साथ ऊपर और चिप्स के एक जोड़े या हरे सलाद के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 किलो टॉर्टिलास डे मैज़1 किलो टॉर्टिलास डे मैज़
लाल पत्ती वाला सलाद, 2 इंच के टुकड़ों में काट लेंलाल पत्ती वाला सलाद, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
टर्की ग्रेवी, गर्मटर्की ग्रेवी, गर्म
लाल और/या हरे कैंडी कोटिंग डिस्क, वैकल्पिकलाल और/या हरे कैंडी कोटिंग डिस्क, वैकल्पिक

सामग्री

11टीएसपी सूखा अजवायनपैकेज मिल्क डड्सपैकेज मिल्क डड्स595जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसकाले सेम, सूखा और rinsedकाले सेम, सूखा और rinsed1मुट्ठी भरताजा सीताफल के पत्ते, कटा हुआताजा सीताफल के पत्ते, कटा हुआ4क्रस्टी रोल, विभाजित और हल्के से टोस्टक्रस्टी रोल, विभाजित और हल्के से टोस्ट2largesडिल अचार, कटा हुआडिल अचार, कटा हुआ425जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसकटा हुआ आग भुना हुआ या चंकी शैली कुचल टमाटरकटा हुआ आग भुना हुआ या चंकी शैली कुचल टमाटर2largesलहसुन लौंग, कटा हुआलहसुन लौंग, कटा हुआ1डबल स्टफ्ड ओरियोज़जमीन धनियाजमीन धनिया1डबल स्टफ्ड ओरियोज़जमीन जीराजमीन जीरा2jalapeno मिर्च, वरीयता प्राप्त और बारीक कटा हुआjalapeno मिर्च, वरीयता प्राप्त और बारीक कटा हुआ11 औंस बैंगनी गोभी, कटी हुई1 औंस बैंगनी गोभी, कटी हुई1लाल प्याज, कटा हुआलाल प्याज, कटा हुआ4झींगा और शिरायुक्तनमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च11टीएसपी सूखा अजवायनकैनोला या वनस्पति तेलकैनोला या वनस्पति तेल11टीएसपी सूखा अजवायनवोस्टरशायर सॉस (कुक का नोट देखें) या सिरका, किसी भी प्रकार कावोस्टरशायर सॉस (कुक का नोट देखें) या सिरका, किसी भी प्रकार का1लाल, हरी या पीली शिमला मिर्च, बीज वाली और कटी हुईलाल, हरी या पीली शिमला मिर्च, बीज वाली और कटी हुई
कठिनाईकठिन
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर19
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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